Nosalty logó

Töltött omlett Salamon Csillától

Name: Töltött omlett Salamon Csillától
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Tojás; 450 g Tejföl; 3 evőkanál Finomliszt; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors őrölt; 10 dkg Gépsonka 6 szelet; 10 dkg Sajt 6 szelet

Salamon Csilla

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 db tojás
450 g tejföl
3 evőkanál finomliszt
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
10 dkg gépsonka (6 szelet)
10 dkg sajt (6 szelet)

Tápanyag és kalória

564

Kalória

30.1g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

41.5g

Zsír

196.9g

Víz

547.2g

Koleszterin

675mg

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

138g tojás

173 kcal
113g tejföl

223 kcal
11g finomliszt

41 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
25g gépsonka

35 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 564 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

550g tojás

692 kcal
450g tejföl

891 kcal
45g finomliszt

164 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g gépsonka

138 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2253 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

42.6g tojás

54 kcal
34.9g tejföl

69 kcal
3.5g finomliszt

13 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
7.8g gépsonka

11 kcal
7.8g sajt

27 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

41.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

547 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1511.4 g
Cink

3 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

361 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

622 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

196.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

459 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

187 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

384 mg
Retinol - A vitamin:

408 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

604 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1241 micro

Összesen 564 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.5 g

Zsír

Összesen

166.1 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

2189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6045.6 g
Cink

11 mg
Szelén

195 mg
Kálcium

1444 mg
Vas

13 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

1735 mg
Nátrium

2487 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

787.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1837 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

418 micro
K vitamin:

749 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

353 micro
Kolin:

1534 mg
Retinol - A vitamin:

1632 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2416 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4963 micro

Összesen 2253 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

170 mg

Ásványi anyagok

Összesen

468.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

385 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük, hozzákeverjük a tejfölt, lisztet, sózzuk, fűszerezzük, sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és sütjük.
Amikor megsült, még melegen rátesszük a sonkát és a sajtot, majd feltekerjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: közepes

Amikor kevés az idő a főzéshez, akkor ezt szoktam elkészíteni. Egyszerű, gyors, finom.:)

Hasonló receptek

Összes húsos tekercs

Fülöp-szigeteki lumpia

Sonkás-mustáros tésztatekercsek

Csirkemájpástétom leveles tésztában

Vendégváró 4. - koszorú formában

Paradicsomos-mozzarellás vendégváró

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept