Nosalty logó

Töltött paprika Évi nénitől

Évi néni

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg kápia paprika
15 dkg cottage cheese
1 csipet só
bors ízlés szerint
2 dkg parmezán sajt
2 dkg rozskenyér
0.5 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

310

Kalória

26.8g

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

249g

Víz

39.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

150g kápia paprika

32 kcal
150g cottage cheese

147 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
20g rozskenyér

52 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

150g kápia paprika

32 kcal
150g cottage cheese

147 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
20g rozskenyér

52 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

43.7g kápia paprika

9 kcal
43.7g cottage cheese

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
5.8g rozskenyér

15 kcal
0.9g citromhéj

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1729.3 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

389 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

833 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

249 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

161 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

2030 micro
β-crypt

604 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1729.3 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

389 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

833 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

249 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

161 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

2030 micro
β-crypt

604 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

504.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

113 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

592 micro
β-crypt

176 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A cottage cheeset elkeverjük sóval, borssal, reszelt citromhéjjal.
A hajszálvékony kenyeret a sütőformába vágjuk (tulajdonképpen csak a keletkező folyadék felszívását szolgálja, akár bele is darálhatjuk a friss sajt közé).
A kápia paprika magházát kivágjuk, és elvágjuk 3 felé. A kenyérre ültetjük a paprikákat, és megtöltjük a fűszeres cottage cheeses-zel, tetejére reszelt parmezánt szórunk.
180 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeverésen 15-20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x9

Fehérjenapi vacsorám a 90 napos diétában.

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Töltött paprika gombás árpagyöngyével (vegán verzió) - Karalyos Gábor

Fetával töltött paprika

Libamájkrémes zöldséges raguval töltött kaliforniai paprika

Görög töltött paprika

Fetával töltött zöldpaprika és paradicsom

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept