Nosalty logó

Töltött pitakenyér libanoni módra

Szimran

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
500 g darált marhahús
4 db pita
1 csokor petrezselyem
1 kk cayenne paprika
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

457

Kalória

35.2g

Fehérje

50g

Szénhidrát

12g

Zsír

163.9g

Víz

76.3g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
125g darált marhahús

178 kcal
80g pita

220 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 457 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
500g darált marhahús

710 kcal
320g pita

880 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1829 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

16.8g vöröshagyma

6 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
46.6g darált marhahús

66 kcal
29.8g pita

82 kcal
4.2g petrezselyem

2 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35.2 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1097.6 g
Cink

6 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

105 mg
Vas

5 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

364 mg
Nátrium

515 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

163.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

187 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

569 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

628 micro

Összesen 457 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

140.9 g

Zsír

Összesen

48.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

305 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4390.3 g
Cink

23 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

420 mg
Vas

21 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

1456 mg
Nátrium

2059 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

200 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

655.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

22 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

748 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

207 micro
Kolin:

455 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2276 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2511 micro

Összesen 1829 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

192 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

212 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a darált húst a fűszerekkel, finomra vágott petrezselyemmel, lereszelt vöröshagymával és fokhagymával.
A pitát négy szeletre vágjuk (ha kisebb pitáink vannak, akkor felezzük), és betöltjük a húsos keverékkel. Olívaolajjal kenjük be mindkét oldalukat. 180 fokon 20 percet süssük.
Joghurttal, fokhagymás tejföllel, salátával kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szuper könnyű recept, a petrezselyem ad neki igazán jó ízt.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Spenótos-mozzarellás szendvics

Töltött kifli retekkel

Olaszos melegszendvics

Tonhalas melegszendvics

Padlizsános panini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept