töltött zöldség töltött tök

Töltött sütőtök

cukroskata

cukroskata

2adag

Idő

140p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 70 dkg sütőtök
• 1 bögre rizs
• 5 dl víz
• 10 dkg feta sajt
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 1 gerezd fokhagyma
• rozmaring ízlés szerint (pár friss levél)
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• hétvégi
• magyar

Tápanyag és kalória

698

Kalória

16.7g

Fehérje

116.6g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

554.7g

Víz

44.5g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 350g sütőtök

  132 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 250g víz

  0 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 698 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 700g sütőtök

  265 kcal

• 200g rizs

  716 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 100g feta sajt

  265 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1395 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 45.5g sütőtök

  17 kcal

• 13g rizs

  47 kcal

• 32.5g víz

  0 kcal

• 6.5g feta sajt

  17 kcal

• 1.3g citromlé

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• β-crypt
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.7 g

Zsír

• Összesen

  19.6 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1529.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  401 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  136 mg

• Foszfor

  363 mg

• Nátrium

  593 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  116.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  554.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1627 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  328 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  2452 micro

• β-karotin

  12426 micro

• β-crypt

  10205 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 698 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• β-crypt
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.3 g

Zsír

• Összesen

  39.2 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3058.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  802 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  272 mg

• Foszfor

  727 mg

• Nátrium

  1185 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  233.2 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  1109.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3253 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  132 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  657 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  4904 micro

• β-karotin

  24852 micro

• β-crypt

  20410 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 1395 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• β-crypt
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  2.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  198.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  211 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  319 micro

• β-karotin

  1615 micro

• β-crypt

  1326 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

1. A félbevágott sütőtök belét karalábévájóval kivájjuk.
2. A rizst sós vízben félpuhára főzzük.
3. A rizsbe belekeverjük a sütőtökgömböket, egy gerezd áttört fokhagymát, sót, rozmaringot, citromlét, olívaolajat.
4. A tök belsejét bekenjük olívaolajjal, beletöltötjük a rizzsel elkevert sütőtökgömböket, becsomagoljuk alufóliába, és másfél órát sütjük 180 fokon.
5. Kinyitjuk a a fóliát, beleforgatjuka kis kockákra vágott fetát, majd még egy fél óráig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 120 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon szeretem a sütőtököt, ezért télen-nyáron gyakori vendég a konyhámban. Ezt a töltött sütőtököt Grenadinnál ettem először, és azóta gyakran készítem én is.

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Töltött tökkarikák

Töltött tökhajó

Húsos-tárkonyos töltött tök

Töltött főzőtök sütőben sütve

Töltött tök 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött padlizsán
• töltött hagyma
• töltött karalábé
• paprika töltve
• töltött gomba

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept