Nosalty logó

Töltött sütőtök

goedeburg

Töltött sütőtök

4adag

Idő

61p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sonkatök
10 dkg bacon (csíkokra vágva)
1 kis fej vöröshagyma (apróra vágva)
2 ek napraforgó olaj
20 dkg spenót (csíkokra vágva)
50 g feta sajt
50 g trappista sajt (reszelt vagy cheddar)
1 kávéskanál ételízesítő
1 csipet szerecsendió (őrölt)
1 csipet bors (őrölt)
1 dl víz

Tápanyag és kalória

318

Kalória

11.4g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

273.7g

Víz

43g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

250g sonkatök

95 kcal
25g bacon

98 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g spenót

8 kcal
13g feta sajt

33 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 318 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

1000g sonkatök

378 kcal
100g bacon

393 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g spenót

33 kcal
50g feta sajt

133 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 1272 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

63.9g sonkatök

24 kcal
6.4g bacon

25 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
12.8g spenót

2 kcal
3.2g feta sajt

8 kcal
3.2g trappista sajt

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.4g víz

0 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

284 mg
Vas

3 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

273.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1344 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

10904 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4392 micro

Összesen 318 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45.7 g

Zsír

Összesen

79.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4253.7 g
Cink

6 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

1137 mg
Vas

11 mg
Magnézium

439 mg
Foszfor

875 mg
Nátrium

1741 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

109.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1095 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5375 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

220 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

708 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

540 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

230 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

43616 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17567 micro

Összesen 1272 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

447 micro
β-karotin

2785 micro
β-crypt

1862 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1122 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A tököt félbevágjuk, kimagozzuk, tálba tesszük, 1 dl vízzel mikróban legerősebb fokozaton 15-25 perc alatt(vagy töktől függ) puhára főzzük.
A hagymát, a bacont, a spenótot összevágjuk.
Olajon megpirítjuk a hagymát és a bacont, hozzáadjuk a spenótot, összefonnyasztjuk, fűszerezzük.
Hozzáadjuk a fetát, ha elolvadt, levesszük az edényt a tűzről.
A fél tökökből kikaparjuk/kikanalazzuk a belső részt, hogy csak 1 cm-nyi vastagságban maradjon tökhús a héjakban.
A kikapart tökhúst/tökpépet a baconös keverékhez adjuk, majd visszatöltjük a tökcsónakokba.
Reszelt sajtot szórunk rá, és sütőbe tesszük. A sajtnak szép piros színt adunk pirító fokozaton 1 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 21 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nálunk az év minden szakában kapható sütőtök, ezek után remélem, ez a recept senkit sem botránkoztat meg majd szeptember elején. :)

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Sonkával töltött tök

Töltött tök Katharosz konyhájából

Töltött tök kapormártással

Töltött tök kapormártással (gluténmentes)

Kakukkfüves töltött tök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept