töltött zöldség töltött tök

Töltött sütőtök a Budaytól

Buday Péter

Buday Péter

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg kanadai sütőtök (1 db)
• 20 dkg sütőtök
• 20 dkg csirkemellfilé
• 5 dkg aszalt szilva
• 10 dkg alma
• 1 ek méz
• 2 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

243

Kalória

14.8g

Fehérje

47.1g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

298.6g

Víz

36.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

18g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 250g kanadai sütőtök

  95 kcal

• 50g sütőtök

  19 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 13g aszalt szilva

  30 kcal

• 25g alma

  12 kcal

• 6g méz

  19 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 243 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 1000g kanadai sütőtök

  378 kcal

• 200g sütőtök

  76 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 50g aszalt szilva

  120 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 90g petrezselyem

  32 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 969 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 60.1g kanadai sütőtök

  23 kcal

• 12g sütőtök

  5 kcal

• 12g csirkemellfilé

  14 kcal

• 3g aszalt szilva

  7 kcal

• 6g alma

  3 kcal

• 1.5g méz

  5 kcal

• 5.4g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• β-crypt
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.8 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  557.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  162 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  117 mg

• Foszfor

  214 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.1 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  298.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1445 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  84 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  380 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  2109 micro

• β-karotin

  11842 micro

• β-crypt

  8761 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1276 micro

Összesen 243 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• β-crypt
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.2 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2228.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  646 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  469 mg

• Foszfor

  856 mg

• Nátrium

  184 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  188.5 g

• Cukor

  72 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1194.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5782 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  336 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1519 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  432 micro

• Kolin:

  184 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  8435 micro

• β-karotin

  47368 micro

• β-crypt

  35044 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5105 micro

Összesen 969 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• β-crypt
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  0.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  133.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  51 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  71.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  347 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  91 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  507 micro

• β-karotin

  2845 micro

• β-crypt

  2105 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  307 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

1. A kanadai tök henger alakú szárát levágjuk. Négy egyenlő méretű darabra vágjuk a héjas tököt, és mindegyik darabra vágunk egy talpat. Egy másik tökből levágunk egy 20 dkg darabot, amelyet viszont meghámozunk és lereszelünk.
2. A darált csirkemellet, a tök lereszelt húsát, az apróra vágott aszalt szilvát, ízesítjük sóval, apróra vágott petrezselyemmel, kevés őrölt borssal, mézzel és egy reszelt almával. Összekeverjük és beletöltjük a tök darabokba. A tetejét alufóliával letakarjuk.
3. Egy órát sütjük 180 C-fokos sütőben. Tökmagolajjal meglocsolva tálaljuk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

-

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Töltött tök tejfölösen

Töltött tök Henyanyától

Töltött tök 7. - gombás

Töltött tök és patisszon sütőben sütve

Töltött tök 10. - almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött padlizsán
• paprika töltve
• töltött hagyma
• töltött burgonya
• töltött karalábé

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept