töltött zöldség töltött tök

Töltött tök Henyanyától

NS

NS

4adag

Idő

120p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db közönséges tök
• 125 g rizs
• 2.5 dl víz (rizs főzéséhez)
• 2 dl tejföl
• 15 dkg tehéntúró
• 40 dkg főtt sonka
• 15 dkg füstölt tarja
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

506

Kalória

31.9g

Fehérje

35.6g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

287.1g

Víz

29.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 235g közönséges tök

  32 kcal

• 31g rizs

  112 kcal

• 63g víz

  0 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 38g tehéntúró

  55 kcal

• 100g főtt sonka

  140 kcal

• 38g füstölt tarja

  68 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 506 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 940g közönséges tök

  127 kcal

• 125g rizs

  448 kcal

• 250g víz

  0 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g tehéntúró

  221 kcal

• 400g főtt sonka

  560 kcal

• 150g füstölt tarja

  270 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2022 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 42.4g közönséges tök

  6 kcal

• 5.6g rizs

  20 kcal

• 11.3g víz

  0 kcal

• 9g tejföl

  18 kcal

• 6.8g tehéntúró

  10 kcal

• 18g főtt sonka

  25 kcal

• 6.8g füstölt tarja

  12 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  25.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1528.7 g

• Cink

  98 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  77 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  193 mg

• Nátrium

  978 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  287.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  45 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  107 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  486 micro

Összesen 506 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  127.7 g

Zsír

• Összesen

  101.7 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6114.8 g

• Cink

  394 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  474 mg

• Vas

  308 mg

• Magnézium

  194 mg

• Foszfor

  772 mg

• Nátrium

  3914 mg

• Réz

  16 mg

• Mangán

  14 mg

Szénhidrát

• Összesen

  142.6 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  1148.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  301 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  131 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  39 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  181 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  428 micro

• Kolin:

  86 mg

• Retinol - A vitamin:

  242 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  651 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1943 micro

Összesen 2022 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  275.6 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  35 mg

• Nátrium

  176 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  51.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  8 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A tököt megpucoljuk, kettévágjuk, kiszedjük a magokat. Megsózzuk, és egy kivajazott tepsibe tesszük.
2. A rizst megfőzzük, addig a sonkát felaprítjuk. Felkockázzuk a tarját is.
3. A felkockázott tarját összekeverjük a tejföllel és a túróval, mindenki ízlése szerint csinálja, amennyire folyósra szeretné. Sózzuk, ha a tarja nem elég sós.
4. Ha a rizs megfőtt, keverjük össze a főtt sonkával (én öntök rá egy leheletnyi olajat), borsozzuk még ízlés szerint.
5. És most jön az összeállítás: a tök belsejébe lapátoljuk a rizses tölteléket, szépen elegyengetjük, majd a tetejére kenjük a tejfölös szószt. Takarjuk le alufóliával. Előmelegített sütőbe, addig süssük, míg a tök megpuhul, kb. egy óra. Majd vegyük le az alufóliát, és kicsit pirítsuk a tetejét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Húsvét után maradt egy darabka főtt sonka a hűtőben, már senki nem kívánta csak úgy megenni, kidobni pedig mégsem szerettem volna. A piacon pedig találtam tököt, amit nagyon rég vettem már, így most eljött az idő. :) Itthon pedig összedobtam, amim volt. :) Mindenkinek nagyon ízlett, laktató étel.

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Sonkás-tojásos csónak

Tökmagágyon sült töltött tök

Patiszon (csillagtök) pizza

Töltött tök 2. (vega)

Sonkával töltött tök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött gomba
• töltött karalábé
• paprika töltve
• töltött burgonya
• töltött padlizsán

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept