töltött zöldség töltött tök

Töltött tök (hús nélkül)

Harmathy Ildikó

Harmathy Ildikó

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 kis db közönséges tök
• 60 dkg kenyér
• 5 dl tej
• 4 db tojás
• 2 közepes fej vöröshagyma
• 3 ek olívaolaj
• 10 dkg dió
• 0.5 csokor kakukkfű
• 25 dkg sajt (szeletelt)
• 12 db paradicsom

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1080

Kalória

48.8g

Fehérje

100.6g

Szénhidrát

54.8g

Zsír

553g

Víz

256.9g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

27.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 170g közönséges tök

  23 kcal

• 150g kenyér

  411 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 25g dió

  164 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 63g sajt

  220 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

Összesen 1080 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 680g közönséges tök

  92 kcal

• 600g kenyér

  1644 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 100g dió

  654 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 250g sajt

  880 kcal

• 1200g paradicsom

  216 kcal

Összesen 4321 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 18.1g közönséges tök

  2 kcal

• 16g kenyér

  44 kcal

• 13.3g tej

  7 kcal

• 5.9g tojás

  7 kcal

• 4.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.6g olívaolaj

  6 kcal

• 2.7g dió

  17 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 6.7g sajt

  23 kcal

• 32g paradicsom

  6 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.8 g

Zsír

• Összesen

  54.8 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  257 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3040.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  853 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  183 mg

• Foszfor

  723 mg

• Nátrium

  1194 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.6 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  553 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  410 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  262 micro

• Kolin:

  221 mg

• Retinol - A vitamin:

  273 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  1479 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  1032 micro

Összesen 1080 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  195.3 g

Zsír

• Összesen

  219.2 g

• Telített zsírsav

  67 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  61 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  66 g

• Koleszterin

  1028 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  12160.8 g

• Cink

  22 mg

• Szelén

  275 mg

• Kálcium

  3411 mg

• Vas

  35 mg

• Magnézium

  732 mg

• Foszfor

  2893 mg

• Nátrium

  4777 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  402.5 g

• Cukor

  112 mg

• Élelmi rost

  53 mg

Víz

• Összesen

  2212 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1641 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  272 mg

• D vitamin:

  211 micro

• K vitamin:

  164 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1047 micro

• Kolin:

  883 mg

• Retinol - A vitamin:

  1092 micro

• α-karotin

  1212 micro

• β-karotin

  5915 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  30876 micro

• Lut-zea

  4129 micro

Összesen 4321 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  323.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  158 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  822 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

1. Meghámozzuk a tököt, hosszában kettévágjuk, kimagozzuk.
2. Forró sós vízbe dobjuk a fél tököket, 10 percig főzzük (blansírozzuk), lyukas kanállal kiemeljük, hagyjuk kihűlni.
3. A kenyeret szeletekre vágva a tejbe áztatjuk.
4. A kockára vágott hagymát üvegesre pároljuk.
5. A kihűlt tökhajókat tepsibe helyezzük és töltjük.
6. Töltelék készítése:
7. A kenyérszeleteket kinyomjuk, hozzáadjuk a hagymát, a kakukkfüvet, a tojást és a durvára vágott diót.
8. A tölteléket elegyengetjük és sajtszeletekkel borítjuk.
9. Negyedekre vágott paradicsomot rakunk a tökcsónakok köré, sózzuk, olajjal locsoljuk és nem túl erős lángon pirosra sütjük a tepsi tartalmát .

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p

Nem tudom már, honnan van ennek az ételnek a receptje, gondolom egyszercsak összeállt a sok próbálkozásból, mint a legtöbb receptem. Imádom! Hidegen is!

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Sűtőtök töltve

Töltött tökkarikák

Kapros húskrémmel töltött spárgatök gyűrűk

Marokkói jellegű töltött tök

Húsos-tárkonyos töltött tök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprika töltve
• töltött paradicsom
• töltött levelek
• töltött padlizsán
• töltött gomba

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept