Nosalty logó

Tömlős sajtos-csirkés tészta

Name: Tömlős sajtos-csirkés tészta
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Penne; 40 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Tömlős krémsajt; 150 g Joghurt natúr; 15 dkg Feta sajt vagy más fehér sajt; 1 ek Napraforgó olaj; 1 közepes fej Vöröshagyma; 2 kis db Paradicsom; 1 db Cukkini; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Oregánó

Lina0817

3adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g penne
40 dkg csirkemellfilé
10 dkg tömlős krémsajt
150 g joghurt (natúr)
15 dkg feta sajt (vagy más fehér sajt )
1 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
2 kis db paradicsom
1 db cukkini
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

749

Kalória

53.9g

Fehérje

75.1g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

313.1g

Víz

148.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

83g penne

309 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
33g tömlős krémsajt

60 kcal
50g joghurt

31 kcal
50g feta sajt

133 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
53g paradicsom

10 kcal
67g cukkini

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 749 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

250g penne

927 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
150g joghurt

92 kcal
150g feta sajt

398 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
160g paradicsom

29 kcal
200g cukkini

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2242 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

16.6g penne

62 kcal
26.5g csirkemellfilé

32 kcal
6.6g tömlős krémsajt

12 kcal
9.9g joghurt

6 kcal
9.9g feta sajt

26 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
10.6g paradicsom

2 kcal
13.3g cukkini

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.9 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1940 g
Cink

4 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

353 mg
Vas

4 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

702 mg
Nátrium

666 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

313.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

257 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

320 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1372 micro
Lut-zea

1428 micro

Összesen 749 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

161.7 g

Zsír

Összesen

73.4 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

445 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5820.1 g
Cink

12 mg
Szelén

276 mg
Kálcium

1059 mg
Vas

12 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

2107 mg
Nátrium

1999 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

225.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

939.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

350 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

772 micro
Kolin:

446 mg
Retinol - A vitamin:

264 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

959 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

4283 micro

Összesen 2242 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

273 micro
Lut-zea

284 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A csirkemellet feldaraboljuk, a hagymát az olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a csirkét és a fűszereket.
Pár percig olajon sütjük, majd felöntjük vízzel és készre főzzük. Amikor már majdnem kész, hozzáadjuk a felkockázott cukkinit, annakmegpuhulásig főzzük.
Megfőzzük a tésztát.
A tömlős sajtot összekeverjük egy pohár natúr joghurttal, ráöntjük a tésztára és összekeverjük vele.
A sajtot és a paradicsomot kockára vágjuk, és a tésztába keverjük.
Tetszés szerint reszelhetünk sajtot a tésztánk tetejére.
10-15 percig sütjük a sütőben, épp hogy csak a teteje megpiruljon, és ne száradjon nagyon ki a tésztánk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Olcsó, finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Csirke cacciatore á la Jamie Oliver - másként

Rakott fűszeres-szószos csirkemell makarónival

Makaróni a'la Niki

Csirkemell zöldbabos - olaszos szószban

Csirkés-tejszínes-cukkinis tészta baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept