tészta halas tészta

Tonhal chili

Nathan

Nathan

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg fusilli tészta
• 3 ek olívaolaj
• 160 g tonhalkonzerv
• 1 doboz konzerv bab
• 5 dl passzírozott paradicsom
• 1 ek sűrített paradicsom
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 közepes szár halványító zeller
• 3 db szardella (konzerv)
• oregánó ízlés szerint
• chilipehely ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

730

Kalória

35.9g

Fehérje

119.7g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

270.1g

Víz

9.8g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g fusilli tészta

  464 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 40g tonhalkonzerv

  79 kcal

• 63g konzerv bab

  71 kcal

• 125g passzírozott paradicsom

  30 kcal

• 4g sűrített paradicsom

  3 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 10g halványító zeller

  1 kcal

• 3g szardella (konzerv)

  6 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 730 kcal

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g fusilli tészta

  1855 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 250g konzerv bab

  285 kcal

• 500g passzírozott paradicsom

  120 kcal

• 16g sűrített paradicsom

  13 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 40g halványító zeller

  5 kcal

• 12g szardella (konzerv)

  25 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2926 kcal

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 27.3g fusilli tészta

  101 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 8.7g tonhalkonzerv

  17 kcal

• 13.7g konzerv bab

  16 kcal

• 27.3g passzírozott paradicsom

  7 kcal

• 0.9g sűrített paradicsom

  1 kcal

• 12.6g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 4.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 2.2g halványító zeller

  0 kcal

• 0.7g szardella (konzerv)

  1 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.9 g

Zsír

• Összesen

  12.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1975.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  486 mg

• Nátrium

  1102 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  119.7 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  270.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  116 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  110 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  380 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  1150 micro

• β-crypt

  235 micro

• Likopin

  18519 micro

• Lut-zea

  103 micro

Összesen 730 kcal

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  143.6 g

Zsír

• Összesen

  48.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7903 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  456 mg

• Kálcium

  473 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  569 mg

• Foszfor

  1942 mg

• Nátrium

  4406 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  478.7 g

• Cukor

  46 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  1080.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  464 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  289 mg

• D vitamin:

  439 micro

• K vitamin:

  130 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  66 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1519 micro

• Kolin:

  208 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  4599 micro

• β-crypt

  939 micro

• Likopin

  74077 micro

• Lut-zea

  412 micro

Összesen 2926 kcal

• 8% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  431.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  241 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  83 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  251 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  4046 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsuk üvegesre a vöröshagymát a zellerszárral, a chilivel és a szardellával együtt, majd adjuk hozzá a fokhagymát, és kevergessük még egy percig.
2. Mehet bele a kétféle paradicsom, a felcsíkozott paprika és a fűszerek, és főzzük közepes lángon, míg a szósz be nem sűrűsödik.
3. Közben elkezdhetjük főzni a tésztát bő sós vízben.
4. A legvégén hozzáadjuk a babot és a tonhalat, és még 10 percig főzzük. Tésztával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Nagyon szeretjük a chilit és a tonhalat is. Korábban láttam a neten egy receptet, és gondoltam, megcsinálom majd, mert ebből a két dologból semmi más nem sülhet ki, csak jó. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Paradicsomos-tonhalas fusilli

Tonhalas-sült paprikás spagetti

Spaghetti Puttanesca con vino rosso

Tenger gyümölcsei chilis paradicsom mártásban

Kapros tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• húsos tészta
• cannelloni
• zöldséges tészta
• édes tésztarakottas

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept