Nosalty logó

Tonhalas avokádókrém

Name: Tonhalas avokádókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Tonhalkonzerv; 0 közepes db Avokádó; 1 ek Olívaolaj; 1 gerezd Fokhagyma; 2 db Újhagyma; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g tonhalkonzerv
0.5 közepes db avokádó
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
2 db újhagyma
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

371

Kalória

25.4g

Fehérje

15g

Szénhidrát

24.7g

Zsír

197.1g

Víz

13.5g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

75g tonhalkonzerv

149 kcal
95g avokádó

112 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 371 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

75g tonhalkonzerv

149 kcal
95g avokádó

112 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 371 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

20.5g tonhalkonzerv

41 kcal
26g avokádó

31 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
50.4g újhagyma

10 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

24.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

882.7 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

103 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

197.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

281 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

704 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1446 micro

Összesen 371 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

24.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

882.7 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

103 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

197.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

281 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

704 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1446 micro

Összesen 371 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.8 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A fokhagymát lereszeljük, vagy apróra vágjuk.
Az újhagymát felkarikázzuk.
A hozzávalókat egyszerűen összekeverjük, és villával összetörjük, hogy nagyjából homogén állagot kapjunk.
Pirítóssal és zöldségekkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyik este körülnéztem, hogy mit találok a hűtőben...hát ezeket. Így gyorsan összekevertem, és jól belaktam belőle :). A fenti mennyiségek 3 szelet tönkölybúza kenyérre voltak elegendőek. Elég markánsak az ízek, így nem kell hagyni állni.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Édes-savanyú szuper-reggeli

Dinnyés-fetás guacamole

Avokádós mártogatós korianderrel

Gyömbéres-fetás avokádókrém Mártitól

Avokádókrém 7. - csípős

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

tojáskrém

Mennyei tojáskrém

Gyorsan és könnyen elkészíthető húsvéti fogás ez a tojáskrém, ami pont olyan krémes és légiesen könnyed, mint ahogy gyerekkorunkból emlékszünk rá! A majonézes torma és a tejföl ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept