egytálételek babos egytálételek

Tonhalas-babos szósz

szépróza

szépróza

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 400 g vörösbab (paradicsomos)
• 160 g tonhalkonzerv
• 50 g füstölt sajt

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

457

Kalória

36.9g

Fehérje

61.4g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

35.7g

Víz

7.2g

Koleszterin

15.2g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g vörösbab

  337 kcal

• 40g tonhalkonzerv

  79 kcal

• 13g füstölt sajt

  41 kcal

Összesen 457 kcal

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g vörösbab

  1348 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 50g füstölt sajt

  164 kcal

Összesen 1829 kcal

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 65.6g vörösbab

  221 kcal

• 26.2g tonhalkonzerv

  52 kcal

• 8.2g füstölt sajt

  27 kcal

Összesen 300 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  993.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  150 mg

• Foszfor

  530 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  35.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  396 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 457 kcal

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.7 g

Zsír

• Összesen

  30.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3973 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  134 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  602 mg

• Foszfor

  2122 mg

• Nátrium

  714 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  245.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  61 mg

Víz

• Összesen

  142.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  430 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1584 micro

• Kolin:

  310 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1829 kcal

• 26% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.2 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  651.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  99 mg

• Foszfor

  348 mg

• Nátrium

  117 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  23.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  260 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 300 kcal

Elkészítés

1. A babkonzervet lábasban megmelegítjük.
2. Amikor már forró és a bab is puhult picit, hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalkonzerveket.
3. Picit összefőzzük, vigyázva, hogy a bab ne főjjön szét.
4. Tálaláskor reszelt sajttal szórjuk meg.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Egy bevásárlóközpontban ettem olyan tonhalas szendvicset, amiben vörösbab és paradicsomszósz volt. Nagyon ízlett, ezért szószként leheltem bele új életet. 

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Pikáns paradicsomos olasz fehérbab

Sárgacsili fehérbabból

Sült bab

Babos egytálétel Csilldikó konyhájából

Babos-virslis egytál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas egytálételek
• cukkinis egytálétel
• húsos egytálételek
• rakott karfiol
• rakott zöldség

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept