Nosalty logó

Tonhalas babsaláta Glaser konyhájából

Name: Tonhalas babsaláta Glaser konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Citromlé; 1 ek Fehér balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Cukor; 2 ek Napraforgó olaj; 0 csokor Petrezselyem; 250 g Fehérbab konzerv 425 ml; 185 g Tonhalkonzerv; 1 közepes db Lilahagyma; 20 dkg Koktélparadicsom

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek citromlé
1 ek fehér balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet cukor
2 ek napraforgó olaj
0.5 csokor petrezselyem
250 g fehérbab (konzerv 425 ml)
185 g tonhalkonzerv
1 közepes db lilahagyma
20 dkg koktélparadicsom

Tápanyag és kalória

712

Kalória

57.9g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

17g

Zsír

219.7g

Víz

16.7g

Koleszterin

21.3g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

8g citromlé

2 kcal
3g fehér balzsamecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
125g fehérbab

416 kcal
93g tonhalkonzerv

183 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal

Összesen 712 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

16g citromlé

4 kcal
5g fehér balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
250g fehérbab

833 kcal
185g tonhalkonzerv

366 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal

Összesen 1425 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

2g citromlé

0 kcal
0.6g fehér balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
2.9g petrezselyem

1 kcal
31.9g fehérbab

106 kcal
23.6g tonhalkonzerv

47 kcal
11.5g lilahagyma

4 kcal
25.5g koktélparadicsom

5 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

57.9 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1873.2 g
Cink

6 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

348 mg
Vas

15 mg
Magnézium

288 mg
Foszfor

707 mg
Nátrium

418 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

84.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

219.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

249 micro
K vitamin:

241 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

531 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1018 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

751 micro

Összesen 712 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

115.7 g

Zsír

Összesen

34 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3746.4 g
Cink

12 mg
Szelén

173 mg
Kálcium

696 mg
Vas

31 mg
Magnézium

575 mg
Foszfor

1415 mg
Nátrium

837 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

169.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

439.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

498 micro
K vitamin:

481 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1062 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

2036 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1503 micro

Összesen 1425 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.6 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

260 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

656 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

Az öntethez a citromlét és az ecetet elkeverjük a sóval, borssal és cukorral, majd hozzákeverjük az olajat és az apróra vágott petrezselymet.
A babot egy szűrőbe öntjük, hideg vízzel lemossuk, hagyjuk lecsepegni.
A tonhalat leszűrjük, villával darabokra tépkedjük. A hagymát vékony gyűrűkre, a paradicsomokat kettévágjuk.
Az egészet meglocsoljuk az öntettel, jól összekeverjük, és kb. 30 percig állni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Friss lepénykenyérrel egy laktató saláta.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Pitypangos babsaláta

Gyors tonhalas babsaláta

Virslis babsaláta Audrey-tól

Indiai ihletésű villámgyors babsaláta

Majonézes krumplis babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

lencsesaláta

Lencsés tabulé

Dobd fel az átlagos lencsesalátádat szilveszterre! Ebben a tabulében lencsére cseréltük a bulgurt, hogy igazán szerencsét hozzon az újévben.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept