Nosalty logó

Tonhalas bagett

Séfbácsi92

Tonhalas bagett

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

26 dkg tonhalkonzerv
40 dkg bagett (2 db)
1 kis db lilahagyma
1 kis db vöröshagyma
8 ek pesto (ízlés szerint)
20 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

706

Kalória

43.8g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

117.1g

Víz

73.2g

Koleszterin

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

65g tonhalkonzerv

129 kcal
100g bagett

274 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
30g pesto

117 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 706 kcal

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

260g tonhalkonzerv

515 kcal
400g bagett

1096 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
120g pesto

468 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 2819 kcal

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

24.1g tonhalkonzerv

48 kcal
37g bagett

101 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
11.1g pesto

43 kcal
18.5g trappista sajt

65 kcal

Összesen 261 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2456.7 g
Cink

3 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

464 mg
Vas

5 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

518 mg
Nátrium

1305 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

117.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

185 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 706 kcal

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

175.4 g

Zsír

Összesen

139.2 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

293 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9827 g
Cink

12 mg
Szelén

342 mg
Kálcium

1855 mg
Vas

19 mg
Magnézium

302 mg
Foszfor

2071 mg
Nátrium

5221 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

209.4 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

468.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

690 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

741 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

406 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

686 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 2819 kcal

18% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.2 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

909.9 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

172 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

483 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

2 nagy bagettet középen félbevágunk, és megkenjük őket pesto szósszal. Szeletenként körülbelül 2 evőkanálnyi. Annyit tegyünk rá, hogy ne ázzon el tőle a bagett.
Felaprítjuk apróra a hagymákat, és egy tálba tesszük.
A tonhal levét lecsöpögtetjük, majd hozzáadjuk a hagymához, és jól összekeverjük.
A hagymás tonhalat rákenjük a bagettszeletekre, és a végén megszórjuk sajttal.
Tepsiben 180 fokos (én légkeveréses sütőben sütöm) sütőben kb. 10 perc alatt készre sütjük, amíg a bagett ropogós lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszerű és egészséges vacsora hétköznapokra, ha nincs kedvünk főzni.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Padlizsános panini

Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából

Omlettes grillezett szendvics

Melegszendvics kecskesajttal

Mozzarellás fokhagymás kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept