Nosalty logó

Tonhalas chilis bab

Rosanics Petra

Tonhalas chilis bab

3adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tonhalkonzerv (2 db)
400 g vörösbab (1 konzerv)
300 g csemegekukorica (1 konzerv)
500 ml paradicsomszósz
1 db chili
2 teáskanál tabasco szósz
1 teáskanál chiliszósz
4 db babérlevél
1 db leveskocka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál fokhagymapor
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény

Tápanyag és kalória

784

Kalória

64.6g

Fehérje

110.2g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

308.4g

Víz

18g

Koleszterin

24.8g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
133g vörösbab

449 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
167g paradicsomszósz

40 kcal
0g chili

0 kcal
3g tabasco szósz

0 kcal
2g chiliszósz

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
3g leveskocka

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 784 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

300g tonhalkonzerv

594 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
500g paradicsomszósz

120 kcal
0g chili

0 kcal
10g tabasco szósz

1 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 2355 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

19.7g tonhalkonzerv

39 kcal
26.2g vörösbab

88 kcal
19.7g csemegekukorica

17 kcal
32.8g paradicsomszósz

8 kcal
0g chili

0 kcal
0.7g tabasco szósz

0 kcal
0.3g chiliszósz

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

64.6 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3286 g
Cink

5 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

150 mg
Vas

12 mg
Magnézium

278 mg
Foszfor

987 mg
Nátrium

1769 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

110.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

308.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

269 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

588 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

514 micro
β-crypt

123 micro
Likopin

23158 micro
Lut-zea

690 micro

Összesen 784 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

193.9 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9857.9 g
Cink

16 mg
Szelén

246 mg
Kálcium

449 mg
Vas

37 mg
Magnézium

833 mg
Foszfor

2962 mg
Nátrium

5306 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

330.7 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

925.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

807 micro
K vitamin:

170 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1763 micro
Kolin:

470 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

1541 micro
β-crypt

368 micro
Likopin

69475 micro
Lut-zea

2070 micro

Összesen 2355 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

646.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

348 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

4556 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A tonhalat lábasba tesszük, és picit lepirítjuk.
Hozzáadjuk a babot, a kukoricát, a babérleveleket, a zöldségleveskockát, a csilipaprikát és a paradicsompürét, majd ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és köménnyel.
Attól függően, mennyire szeretjük a csípőset, meglocsoljuk tabasco szósszal és chiliszósszal, majd felforraljuk, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A chilis bab újragondolt verziója, igazi húsz perc alatt összedobható konzervkaja, ami azonban nagyon finom, és tökéletes választás last minute ebédnek vagy vacsorának. Halimádók előnyben!

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Vega chilis bab

Chilis bab ahogy Iluska készíti

Turbógyors vega chili

Hamis chilis bab ahogy aantee készíti

Chilis bab Halloweenra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept