• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

tészta halas tészta

Tonhalas farfalle

Gréti

Gréti

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g farfalle
• 80 g tonhalkonzerv
• 400 g paradicsom (friss vagy konzerv)
• 10 db koktélparadicsom
• 5 db újhagyma
• 1 csokor bazsalikom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 4 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

626

Kalória

25.1g

Fehérje

104.3g

Szénhidrát

12g

Zsír

234.8g

Víz

3.6g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g farfalle

  464 kcal

• 20g tonhalkonzerv

  40 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 43g koktélparadicsom

  8 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 15g bazsalikom

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 626 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g farfalle

  1855 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 170g koktélparadicsom

  31 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 60g bazsalikom

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

Összesen 2501 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 29.4g farfalle

  109 kcal

• 4.7g tonhalkonzerv

  9 kcal

• 23.5g paradicsom

  4 kcal

• 10g koktélparadicsom

  2 kcal

• 27g újhagyma

  5 kcal

• 3.5g bazsalikom

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.1 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  812.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  367 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  104.3 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  234.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  230 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  373 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  144 micro

• β-karotin

  1524 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  3667 micro

• Lut-zea

  1830 micro

Összesen 626 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  100.5 g

Zsír

• Összesen

  48.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3251.5 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  379 mg

• Kálcium

  478 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  446 mg

• Foszfor

  1466 mg

• Nátrium

  439 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  417.4 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  939.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  554 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  141 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  920 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1492 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  576 micro

• β-karotin

  6095 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  14666 micro

• Lut-zea

  7319 micro

Összesen 2501 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  191 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  358 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  862 micro

• Lut-zea

  430 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

1. A farfallét al dente (7-8 perc alatt) megfőzzük.
2. Közben olívaolajon megfuttatjuk a felkarikázott újhagymát, melyből hagyunk egy keveset a díszítéshez.
3. A halat, a hámozott, darabolt paradicsomot, a fűszereket és a négybe vágott koktélparadicsomot egyszerre tesszük a serpenyőbe. Pár perc alatt, magas hőfokon összefőzzük őket. A cél az, hogy a paradicsom leve kissé besűrűsödjön. (Kisebb adag esetén készíthetjük csak koktélparadicsommal is ezt az ételt.) A kész szószt mindig kóstoljuk meg és ellenőrizzük a fűszerezést.
4. Csak a végén szórjuk bele a frissen vágott bazsalikomleveleket, amelyek helyett használhatunk szárítottat is, de akkor már a főzés elején az alapanyagokhoz kell keverjük.
5. Mély tálkákban tálaljuk a tésztaadagokat, mindenkinek megfelelő mennyiségű szósszal. Az asztalra kerülhet reszelt parmezán sajt, de nélküle szerintem sokkal finomabb, mert nem nyomja el a szósz ízét. Vegyes zöldsalátát adunk mellé. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Tészta, tonhal és paradicsom mindig van otthon. Ez az egyik leggyorsabb receptem, amit imádnak a gyerekek és bármikor hajlandóak megenni. Természetesen más tésztával, pennével, fusillivel is készíthető, de ha farfalle-vel adom, tutira beválik.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazac szeletek sütőpapírban spagetti ágyon

Oráta filé kapribogyós-tejszínes tésztával

Mentaiko pasta másképpen (Kaviáros spagetti)

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lasagne
• gombás tészta
• sajtos tészta
• carbonara
• krumplis tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Villám sajtkrémet, olasz egybefasírtot és selymes...

Olasz menüsor reggeli fetakrémmel, marinaraszósztól pirosló egybefasírttal és mascarponés-sóskaramellás pohárdesszerttel.

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept