tészta halas tészta

Tonhalas farfalle

Gréti

Gréti

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g farfalle
• 80 g tonhalkonzerv
• 400 g paradicsom (friss vagy konzerv)
• 10 db koktélparadicsom
• 5 db újhagyma
• 1 csokor bazsalikom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 4 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

626

Kalória

25.1g

Fehérje

104.3g

Szénhidrát

12g

Zsír

234.8g

Víz

3.6g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g farfalle

  464 kcal

• 20g tonhalkonzerv

  40 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 43g koktélparadicsom

  8 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 15g bazsalikom

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 626 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g farfalle

  1855 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 170g koktélparadicsom

  31 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 60g bazsalikom

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

Összesen 2501 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 29.4g farfalle

  109 kcal

• 4.7g tonhalkonzerv

  9 kcal

• 23.5g paradicsom

  4 kcal

• 10g koktélparadicsom

  2 kcal

• 27g újhagyma

  5 kcal

• 3.5g bazsalikom

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.1 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  812.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  367 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  104.3 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  234.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  230 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  373 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  144 micro

• β-karotin

  1524 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  3667 micro

• Lut-zea

  1830 micro

Összesen 626 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  100.5 g

Zsír

• Összesen

  48.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3251.5 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  379 mg

• Kálcium

  478 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  446 mg

• Foszfor

  1466 mg

• Nátrium

  439 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  417.4 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  939.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  554 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  141 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  920 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1492 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  576 micro

• β-karotin

  6095 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  14666 micro

• Lut-zea

  7319 micro

Összesen 2501 kcal

• 7% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  191 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  358 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  862 micro

• Lut-zea

  430 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

1. A farfallét al dente (7-8 perc alatt) megfőzzük.
2. Közben olívaolajon megfuttatjuk a felkarikázott újhagymát, melyből hagyunk egy keveset a díszítéshez.
3. A halat, a hámozott, darabolt paradicsomot, a fűszereket és a négybe vágott koktélparadicsomot egyszerre tesszük a serpenyőbe. Pár perc alatt, magas hőfokon összefőzzük őket. A cél az, hogy a paradicsom leve kissé besűrűsödjön. (Kisebb adag esetén készíthetjük csak koktélparadicsommal is ezt az ételt.) A kész szószt mindig kóstoljuk meg és ellenőrizzük a fűszerezést.
4. Csak a végén szórjuk bele a frissen vágott bazsalikomleveleket, amelyek helyett használhatunk szárítottat is, de akkor már a főzés elején az alapanyagokhoz kell keverjük.
5. Mély tálkákban tálaljuk a tésztaadagokat, mindenkinek megfelelő mennyiségű szósszal. Az asztalra kerülhet reszelt parmezán sajt, de nélküle szerintem sokkal finomabb, mert nem nyomja el a szósz ízét. Vegyes zöldsalátát adunk mellé. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Tészta, tonhal és paradicsom mindig van otthon. Ez az egyik leggyorsabb receptem, amit imádnak a gyerekek és bármikor hajlandóak megenni. Természetesen más tésztával, pennével, fusillivel is készíthető, de ha farfalle-vel adom, tutira beválik.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta Kendőcskétől

Articsókás - tonhalas farfalle

Lazacos tagliatelle

Lazacos-spenótos penne (Lazacos penne 2.)

Tonhalas tagliatelle csípős paprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges tészta
• carbonara
• pestós tészta
• tejszínes tészta
• gombás tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept