Nosalty logó

Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából

Name: Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 1 ek Olívaolaj; 4 ek Kapribogyó; 25 dkg Koktélparadicsom; 15 dkg Tonhalkonzerv; 50 dkg Farfalle; 0 ízlés szerint Só

tzsupi

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
4 ek kapribogyó
25 dkg koktélparadicsom
15 dkg tonhalkonzerv
50 dkg farfalle
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

570

Kalória

28.1g

Fehérje

96.4g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

104.8g

Víz

6.8g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
63g koktélparadicsom

11 kcal
38g tonhalkonzerv

74 kcal
125g farfalle

464 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 570 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
52g kapribogyó

12 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
500g farfalle

1855 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2280 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
5.4g kapribogyó

1 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
15.6g tonhalkonzerv

31 kcal
52.1g farfalle

193 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1089.4 g
Cink

2 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

43 mg
Vas

5 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

369 mg
Nátrium

472 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

104.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

310 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 570 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

112.3 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4357.5 g
Cink

9 mg
Szelén

431 mg
Kálcium

170 mg
Vas

20 mg
Magnézium

356 mg
Foszfor

1477 mg
Nátrium

1888 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

385.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

419.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1242 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

1166 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

398 micro

Összesen 2280 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

453.9 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

670 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

Kevés olajon megfuttatjuk a kapribogyót, de csak fél percig,majd mehetnek bele a félbevágott paradicsomok.
Sózzuk, és addig futtatjuk, amíg megpuhulnak. Ekkor hozzáadjuk a tonhalkonzervet, és további 3 percig pirítjuk.
A tésztát sós vízben kifőzzük, és belekeverjük a keverékbe. Azonnal tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Filléres étel, minimális idő alatt, és mégsem az a 10 féle étel ismétlődik állandóan, ami a legtöbb családnál. Változatosságra fel!!!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Olaszos paradicsomos-tonhalas tészta

Lazacos tagliatelle 3. - kapros

Szardíniás-paradicsomos spagetti

Tonhalas tészta tojással és paradicsommal

Tonhalas gemelli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept