Nosalty logó

Tonhalas-feta sajtos pite

pussycat

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

425 g tonhalkonzerv (villával összetört)
10 dkg sajt (reszelt)
5 dkg feta sajt (morzsolt)
10 dkg bacon (kockázott)
1 db zöldpaprika (kockázott)
1 db piros kaliforniai paprika (kockázott)
3 db újhagyma
petrezselyem ízlés szerint
0.8 bögre finomliszt (2,5 dl-es bögre)
5 db tojás
2.5 dl tej
2.5 dl joghurt
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj (a tál kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

747

Kalória

58.2g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

40.2g

Zsír

300.5g

Víz

318.2g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

106g tonhalkonzerv

210 kcal
25g sajt

88 kcal
13g feta sajt

33 kcal
25g bacon

98 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
69g újhagyma

13 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
28g finomliszt

102 kcal
69g tojás

87 kcal
63g tej

35 kcal
63g joghurt

38 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 747 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

425g tonhalkonzerv

842 kcal
100g sajt

352 kcal
50g feta sajt

133 kcal
100g bacon

393 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
276g újhagyma

53 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
113g finomliszt

410 kcal
275g tojás

346 kcal
250g tej

140 kcal
250g joghurt

153 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2993 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

19.4g tonhalkonzerv

38 kcal
4.6g sajt

16 kcal
2.3g feta sajt

6 kcal
4.6g bacon

18 kcal
4.6g zöldpaprika

1 kcal
10.5g piros kaliforniai paprika

2 kcal
12.6g újhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
5.1g finomliszt

19 kcal
12.5g tojás

16 kcal
11.4g tej

6 kcal
11.4g joghurt

7 kcal
0.5g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g vaj

5 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

58.2 g

Zsír

Összesen

40.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

318 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2513.4 g
Cink

4 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

462 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

749 mg
Nátrium

1089 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

300.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

358 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

348 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

246 mg
Retinol - A vitamin:

258 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

239 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

877 micro

Összesen 747 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

232.6 g

Zsír

Összesen

160.9 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

1273 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10053.5 g
Cink

16 mg
Szelén

488 mg
Kálcium

1848 mg
Vas

16 mg
Magnézium

331 mg
Foszfor

2995 mg
Nátrium

4357 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

139.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1201.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1431 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

339 mg
D vitamin:

1392 micro
K vitamin:

551 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

418 micro
Kolin:

986 mg
Retinol - A vitamin:

1033 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

4294 micro
β-crypt

954 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3507 micro

Összesen 2993 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458.5 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

Kivajazunk egy pitetálat, vagy egy jénait.
Előkészítjük és feldaraboljuk a hozzávalókat, majd egy tálban az első 9 anyagot elkeverjük.
Egy másik tálban a második 5 hozzávalót keverjük el.
Most a kettőt összevegyítjük, és a pitetálba öntjük.
200 C fokos sütőbe dugjuk, amit 10 perc után lecsökkentünk 180-ra, és kb. 1 órát sütjük, vagy amíg piros nem lesz, és az egész felpuffad.
Hagyjuk az elzártsütőbe még 5 percig, majd tálalhatunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 24

Ez saját recept, miután a tonhalas tésztát is nagyon szeretjük, és a szalonnás-sajtot pitét is, így én kikísérleteztem a kettőből ezt a fincsi pitét. Már sokszor megsütöttem. Salátával ettük, de még hidegen is finom. Munkába, iskolába, tízóraira jól jön szendvics helyett.

Hasonló receptek

Összes sós pite

Gombás-sajtos lepény

Karamellizált salottás-répás galette

Gluténmentes krumplis spenóttorta

Túrós-káposztás zabpelyhes pite

Paradicsom csatnis lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept