Nosalty logó

Tonhalas fetakrém

Name: Tonhalas fetakrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Feta sajt; 3 ek Tejföl; 6 dkg Aszalt sárgabarack apróra vágott; 1 ek Kapribogyó; 50 g Tonhalkonzerv; 2 ek Kapor apróra vágott; 1 ek Olívaolaj; 1 csipet Chili; 0 ízlés szerint Só

Glaser

Tonhalas fetakrém

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g feta sajt
3 ek tejföl
6 dkg aszalt sárgabarack (apróra vágott)
1 ek kapribogyó
50 g tonhalkonzerv
2 ek kapor (apróra vágott)
1 ek olívaolaj
1 csipet chili
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

177

Kalória

8.2g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

40.9g

Víz

33.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

25g feta sajt

66 kcal
15g tejföl

30 kcal
15g aszalt sárgabarack

36 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
13g tonhalkonzerv

25 kcal
2g kapor

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 177 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

100g feta sajt

265 kcal
60g tejföl

119 kcal
60g aszalt sárgabarack

145 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
6g kapor

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 705 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

33.7g feta sajt

89 kcal
20.2g tejföl

40 kcal
20.2g aszalt sárgabarack

49 kcal
4.4g kapribogyó

1 kcal
16.8g tonhalkonzerv

33 kcal
2g kapor

1 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

153 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

420 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 177 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

32.8 g

Zsír

Összesen

45.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3009.6 g
Cink

4 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

611 mg
Vas

4 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

586 mg
Nátrium

1681 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

163.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1327 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 705 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1013.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

206 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

566 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

447 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

A fetát az olívaolajjal és tejföllel botmixerrel krémesre keverjük.
Majd beledolgozzuk a leszűrt tonhalat, de ne pürésítsük túl krémesre, hagyjuk egy kicsit darabosra.
Hozzákeverjük a barackot, az apróra vágott kapribogyót és a kaprot. Sóval, chilivel ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom kenegető partira vagy vacsorára.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Csípős halkrém

Citromos sprotnikrém

Lazackrém kaporolajjal

Pikáns tonhalkrém

Avokádós tonhalkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept