- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
Tonhalas fusilli Vikikonyhától
Shaz1724
2adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 közepes db vöröshagyma
- 100 g tonhalkonzerv (olívaolajban úszó)
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 ek paradicsomszósz
- 1 közepes db paradicsom
- 20 dkg trappista sajt (reszelt)
- 2 ek olívaolaj
- 20 db olajbogyó
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 160 g fusilli tészta
Tápanyag és kalória
887
Kalória
50.3g
Fehérje
69.8g
Szénhidrát
45g
Zsír
202.5g
Víz
132g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
6.2g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
45g vöröshagyma
16 kcal
-
50g tonhalkonzerv
99 kcal
-
5g fokhagyma
6 kcal
-
10g paradicsomszósz
2 kcal
-
50g paradicsom
9 kcal
-
100g trappista sajt
352 kcal
-
8g olívaolaj
71 kcal
-
30g olajbogyó
35 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
80g fusilli tészta
297 kcal
Összesen 887 kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
90g vöröshagyma
33 kcal
-
100g tonhalkonzerv
198 kcal
-
9g fokhagyma
12 kcal
-
20g paradicsomszósz
5 kcal
-
100g paradicsom
18 kcal
-
200g trappista sajt
704 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
60g olajbogyó
70 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
160g fusilli tészta
594 kcal
Összesen 1775 kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
11.9g vöröshagyma
4 kcal
-
13.2g tonhalkonzerv
26 kcal
-
1.2g fokhagyma
2 kcal
-
2.6g paradicsomszósz
1 kcal
-
13.2g paradicsom
2 kcal
-
26.5g trappista sajt
93 kcal
-
2.1g olívaolaj
19 kcal
-
7.9g olajbogyó
9 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
21.2g fusilli tészta
79 kcal
Összesen 235 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
50.3 g
Zsír
-
Összesen
45 g
-
Telített zsírsav
20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
132 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2654.3 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
104 mg
-
Kálcium
723 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
95 mg
-
Foszfor
700 mg
-
Nátrium
1020 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
69.8 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
202.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
355 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
12 mg
-
D vitamin:
156 micro
-
K vitamin:
34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
-
Kolin:
53 mg
-
Retinol - A vitamin:
325 micro
-
α-karotin
51 micro
-
β-karotin
339 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
2676 micro
-
Lut-zea
234 micro
Összesen 887 kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
100.6 g
Zsír
-
Összesen
89.9 g
-
Telített zsírsav
39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
264 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5308.6 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
208 mg
-
Kálcium
1446 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
190 mg
-
Foszfor
1401 mg
-
Nátrium
2039 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
139.5 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
405.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
710 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
24 mg
-
D vitamin:
311 micro
-
K vitamin:
68 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
453 micro
-
Kolin:
106 mg
-
Retinol - A vitamin:
649 micro
-
α-karotin
101 micro
-
β-karotin
679 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
5352 micro
-
Lut-zea
467 micro
Összesen 1775 kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
13.3 g
Zsír
-
Összesen
11.9 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
703.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
28 mg
-
Kálcium
192 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
25 mg
-
Foszfor
186 mg
-
Nátrium
270 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
18.5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
53.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
94 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
41 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
86 micro
-
α-karotin
13 micro
-
β-karotin
90 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
709 micro
-
Lut-zea
62 micro
Összesen 235 kcal
Elkészítés
- A hagymát felkockázzuk, olívaolajon üvegesre pirítjuk, közben feltesszük a tésztát főni.
- A paradicsomot apróra vágjuk, rádobjuk a hagymára, és puhára főzzük.
- Hozzáadjuk a paradicsomszószt és a tonhalat.
- Belenyomjuk a fokhagymát, még 3-4 percig főzzük lassú tűzön, mert könnyen odaég.
- A tésztát és a szószt tálba szedjük, végül a tetejét reszelt sajttal díszítjük.
- Minden falathoz kapjunk be egy fél olívabogyót :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 20 p
Eddig - bár tudom, hogy egy jól bevált elkészítési mód - furcsa elképzelésnek tartottam, hogy a tonhal nem citrommal, kukoricával és majonézzel párosul, hanem paradicsommal, olívabogyóval és sajttal, de az egyik sorozatban tonhalas pennét ebédeltek és olyan jól nézett ki, hogy muszáj volt kipróbálnom :). Az eredmény meglepően finom lett (ráadásul az egész nagyon egészséges), még a barátomnak is nagyon ízlett, aki nem rajong a tésztákért, sem a tonhalért. A receptet képekkel megtekinthetitek a honlapomon!
Hasonló receptek
Fusilli chiliszószos szardíniával és mozzarellával
Tonhalas tagliatelle csípős paprikával
Tonhalas tészta 9. - tejszínes, fokhagymás
Tagliatelle tintahallal és garnélarákkal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...
A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.
Hasonló kategóriák
További receptek
Grízes tészta klasszikusan
A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...
Krémes spárgás carbonara Rómából
A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...
Csípős misós carbonara udon
A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...
Címlapról ajánljuk
Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba
Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.
9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...
Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.
Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...
Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
- Loco Moco
- Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
- Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
Még több friss recept