Nosalty logó

Tonhalas fusilli Vikikonyhától

Shaz1724

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
100 g tonhalkonzerv (olívaolajban úszó)
3 gerezd fokhagyma
2 ek paradicsomszósz
1 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt (reszelt)
2 ek olívaolaj
20 db olajbogyó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
160 g fusilli tészta

Tápanyag és kalória

887

Kalória

50.3g

Fehérje

69.8g

Szénhidrát

45g

Zsír

202.5g

Víz

132g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g fusilli tészta

297 kcal

Összesen 887 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
100g paradicsom

18 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
60g olajbogyó

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g fusilli tészta

594 kcal

Összesen 1775 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

11.9g vöröshagyma

4 kcal
13.2g tonhalkonzerv

26 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
2.6g paradicsomszósz

1 kcal
13.2g paradicsom

2 kcal
26.5g trappista sajt

93 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
7.9g olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21.2g fusilli tészta

79 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

50.3 g

Zsír

Összesen

45 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2654.3 g
Cink

4 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

723 mg
Vas

6 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

700 mg
Nátrium

1020 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

202.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

355 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

156 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

325 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

339 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2676 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 887 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

100.6 g

Zsír

Összesen

89.9 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

264 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5308.6 g
Cink

9 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

1446 mg
Vas

12 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

1401 mg
Nátrium

2039 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

139.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

405.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

710 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

311 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

453 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

649 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5352 micro
Lut-zea

467 micro

Összesen 1775 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

703.1 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

192 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

270 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

709 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk, olívaolajon üvegesre pirítjuk, közben feltesszük a tésztát főni.
A paradicsomot apróra vágjuk, rádobjuk a hagymára, és puhára főzzük.
Hozzáadjuk a paradicsomszószt és a tonhalat.
Belenyomjuk a fokhagymát, még 3-4 percig főzzük lassú tűzön, mert könnyen odaég.
A tésztát és a szószt tálba szedjük, végül a tetejét reszelt sajttal díszítjük.
Minden falathoz kapjunk be egy fél olívabogyót :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Eddig - bár tudom, hogy egy jól bevált elkészítési mód - furcsa elképzelésnek tartottam, hogy a tonhal nem citrommal, kukoricával és majonézzel párosul, hanem paradicsommal, olívabogyóval és sajttal, de az egyik sorozatban tonhalas pennét ebédeltek és olyan jól nézett ki, hogy muszáj volt kipróbálnom :). Az eredmény meglepően finom lett (ráadásul az egész nagyon egészséges), még a barátomnak is nagyon ízlett, aki nem rajong a tésztákért, sem a tonhalért. A receptet képekkel megtekinthetitek a honlapomon!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazacos penne Fakanalas konyhájából

Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.

Tonhalas tészta 10.

Tintás tészta tejszínes garnélaszósszal

Brokkolis-spenótos-halas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept