Nosalty logó

Tonhalas gnocchi 2. -paradicsomos

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg gnocchi (készen kapható)
6 gerezd fokhagyma (nagyobb)
12 db olajbogyó (magozott)
4 ek olívaolaj
160 g tonhalkonzerv (gramm natúr)
500 g sűrített paradicsom (bazslikomos)
160 g tonhalkonzerv
2 dkg parmezán sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

763

Kalória

38.3g

Fehérje

110.7g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

150.8g

Víz

17.8g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

250g gnocchi

395 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
9g olajbogyó

10 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
125g sűrített paradicsom

103 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 763 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

1000g gnocchi

1580 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
36g olajbogyó

42 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
500g sűrített paradicsom

410 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal

Összesen 3051 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

51.9g gnocchi

82 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
1.9g olajbogyó

2 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
8.3g tonhalkonzerv

16 kcal
26g sűrített paradicsom

21 kcal
8.3g tonhalkonzerv

16 kcal
1g parmezán sajt

4 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.3 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2814.3 g
Cink

2 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

130 mg
Vas

6 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

2132 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

110.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

150.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

216 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

1148 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

35955 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 763 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

153.3 g

Zsír

Összesen

69.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11257.2 g
Cink

7 mg
Szelén

277 mg
Kálcium

520 mg
Vas

22 mg
Magnézium

323 mg
Foszfor

1575 mg
Nátrium

8529 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

442.7 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

603.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

501 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

115 mg
D vitamin:

865 micro
K vitamin:

218 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

297 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

4590 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

143820 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 3051 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584.5 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

443 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7467 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A fokhagymát megpucoljuk és vékonyan felszeleteljük, az olívaolajon megfuttatjuk.
Hozzáadjuk a szétmorzsolt tonhalat (olaj is mehet hozzá), a felkarikázott olajbogyót és paradicsompürét.
Kicsit összeforraljuk.
A gnocchikat sós vízben megfőzzük. Leszúrjük és a paradicsomszószhoz adjuk.
Reszelt parmezánnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

A kevés idő ihlette ezt a receptet. Volt a hűtőben konyhakész gnocchi, ehhez próbáltam meg kitalálni valamilyen szószt. Akkora sikere lett, hogy a következő alkalommal emelnem kell a mennyiségeken. Nagyobbik fiam elkezdett heti háromszor focizni, és edzés után szinte beszippantja az ételt.

Hasonló receptek

Összes gnocchi

Gombás-sonkás-póréhagymás gnocchi

Autó torta

Ricottás-rukkolás gnocchi

Gnocchi paradicsomszósszal sajtosan

Áfonyás gnocchi camembert-szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept