Nosalty logó

Tonhalas gnocchi sütőben sütve

Séfbácsi92

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg gnocchi
340 g tonhalkonzerv
20 dkg ementáli sajt
80 g olajbogyó (zöld, töltetlen)
100 dkg passzírozott paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 tk bazsalikom
3 tk oregánó
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

592

Kalória

32.9g

Fehérje

68.7g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

222.4g

Víz

41.2g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

167g gnocchi

263 kcal
57g tonhalkonzerv

112 kcal
33g ementáli sajt

131 kcal
13g olajbogyó

15 kcal
167g passzírozott paradicsom

40 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 592 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

1000g gnocchi

1580 kcal
340g tonhalkonzerv

673 kcal
200g ementáli sajt

786 kcal
80g olajbogyó

93 kcal
1000g passzírozott paradicsom

240 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 3563 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

36.5g gnocchi

58 kcal
12.4g tonhalkonzerv

25 kcal
7.3g ementáli sajt

29 kcal
2.9g olajbogyó

3 kcal
36.5g passzírozott paradicsom

9 kcal
3.3g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3144 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

353 mg
Vas

4 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

419 mg
Nátrium

2254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

68.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

222.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

152 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

499 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

23159 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 592 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

197.2 g

Zsír

Összesen

117.9 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

247 mg

Ásványi anyagok

Összesen

18863.9 g
Cink

14 mg
Szelén

326 mg
Kálcium

2117 mg
Vas

21 mg
Magnézium

344 mg
Foszfor

2516 mg
Nátrium

13522 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

412.4 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1334.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

898 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

915 micro
K vitamin:

223 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

644 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

2996 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

138952 micro
Lut-zea

894 micro

Összesen 3563 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

494 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5075 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A kinyomott fokhagymát és a felaprított vöröshagymát dinszteljük meg az olajon.
Hozzáadjuk a karikákra vágott olajbogyót és a tonhalat. Jól elkeverjük, majd felöntjük a paradicsommal.
Pár percig főzzük, amíg a hozzávalók megpuhulnak, közben ízesítjük a fűszerekkel.
Egy nagy jénai tálban elterítjük vegyesen a gnocchit, majd ráöntjük a paradicsomos szószt. Jól összekeverjük.
A tetejét vastagon megszórjuk sajttal, majd sütőben 180 fokon 25 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Régóta kedvencem a gnocchi, és most sikerült akciósan hozzájutnom, így csináltam egy laktató, finom vacsorát. A változatosság kedvéért bazsalikomos és gombás gnocchit használtam vegyesen.

Hasonló receptek

Összes gnocchi

Kapros gnocchi zöldséges-csirkés raguval

Gnocchi sajtmártással

Sóskás-baconös gnocchi márványsajt-krémmel

Csirkés-paradicsomos gnocchi

Gnocchi surimis-kukoricás sajtszószban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept