Nosalty logó

Tonhalas jacket potato

Lousha

6adag

Idő

115p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db burgonya
só ízlés szerint
200 g tonhalkonzerv (1 nagy konzerv)
200 g mozzarella (reszelt)
150 g csemegekukorica (konzerv)
1 közepes db vöröshagyma (kockázva)
25 db olajbogyó (felezve (elhagyható))
10 g fokhagymapor
5 g bors
100 g tejföl

Tápanyag és kalória

365

Kalória

22g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

209.1g

Víz

42.2g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

200g burgonya

116 kcal
0g só

0 kcal
33g tonhalkonzerv

66 kcal
33g mozzarella

100 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
13g olajbogyó

15 kcal
2g fokhagymapor

6 kcal
1g bors

2 kcal
17g tejföl

33 kcal

Összesen 365 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

1200g burgonya

693 kcal
0g só

0 kcal
200g tonhalkonzerv

396 kcal
200g mozzarella

598 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
75g olajbogyó

87 kcal
10g fokhagymapor

33 kcal
5g bors

13 kcal
100g tejföl

198 kcal

Összesen 2180 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

59.1g burgonya

34 kcal
0g só

0 kcal
9.9g tonhalkonzerv

20 kcal
9.9g mozzarella

29 kcal
7.4g csemegekukorica

6 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
3.7g olajbogyó

4 kcal
0.5g fokhagymapor

2 kcal
0.2g bors

1 kcal
4.9g tejföl

10 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1099.6 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

227 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

412 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

209.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

95 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 365 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

132.1 g

Zsír

Összesen

91.4 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

253 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6597.5 g
Cink

12 mg
Szelén

198 mg
Kálcium

1363 mg
Vas

18 mg
Magnézium

402 mg
Foszfor

2128 mg
Nátrium

2473 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1254.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

556 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

195 mg
D vitamin:

570 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

515 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

383 micro
β-crypt

175 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1459 micro

Összesen 2180 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Jacket potato készítésekor lehetőleg válasszunk nagy, hosszúkás, ép, szép héjú krumplikat. Ezeket jól mossuk meg, késsel szúrjuk meg mindegyiket 1-2 helyen, majd egyesével csomagoljuk őket alufóliába. Sorakoztassuk őket egy tepsibe, majd mehetnek a sütőbe 220 fokon 50 percre.
Ha letelt az 50 perc, fordítsuk meg a krumplikat, és tegyük vissza őket a sütőbe még 40 percre. Közben a többi hozzávalót (a só kivételével) keverjük össze.
Ha megsültek, csomagoljuk ki őket, és vágjuk be őket éles késsel, vigyázva, hogy ne vágjuk teljesen végig, majd a késsel feszítsük őket kicsit szét. (Én csak hosszában szoktam vágni, egyszerűbb, gyorsabb, jól tartja a tölteléket. De vághatunk beléjük egy rést keresztben is, vagy akár teljesen ketté is lehet vágni őket, lefektetni őket a héjas felükre, és a lapos, vágott félre halmozhatjuk a tölteléket.)
A kinyitott krumplikat jól sózzuk meg, majd kanalazzuk a nyílásokba a bekevert tölteléket. Tegyük vissza a sütőbe, míg a sajt elolvad és megpirul.
Tálaljuk friss zöldsalátával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 105 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38*29

Angliában élve vannak ételek, amiket lehetetlen hosszú távon kikerülni, előbb-utóbb biztosan meg fogjuk őket kóstolni. Ez pl. a Marmite esetében szinte biztosan borzasztó élmény lesz, máskor azonban instant kedvenccé válik a fogás. Az utóbbi tábort gyarapítja a helyi nagy kedvenc, a jacket potato is. Egy végtelenül egyszerű, ugyanakkor millióféleképp variálható étel, ami előétel, köret és főfogás is lehet, az adagtól és a tölteléktől függően. Bevágáskor kaphat csak minimalista módon sót és vajat, de éppenséggel tejszínes-mozzarellás rákhabot is, kaviárszórattal. A lehetőségek végtelenek. Jelen esetben a személyes kedvencemet, a tonhalasat adom közre, ami kevés munkával elkészíthető, (nálam) otthon szinte biztosan mindig megtalálható alapanyagokból igazi életmentő vacsora tud lenni.

Hasonló receptek

Összes töltött burgonya

Déli tőkegombával töltött édesburgonya

Töltött édesburgonya

Mexikói töltött burgonya

Sajtos töltött burgonya

Új-guineai kókuszos édesburgonya, azaz Kaukau

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept