Nosalty logó

Tonhalas karfiolpizza sörélesztőpehellyel és búzakorpával

Baroness konyhája

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pizza alap

4 db karfiol (rózsa)
1 db tojás
2 ek sörélesztőpehely
1 kk só
1 késhegynyi sütőpor
4 ek búzakorpa

Feltét

3 ek pizzaszósz
160 g tonhalkonzerv
0.5 kk sörélesztőpehely
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
1 kis db lilahagyma
6 db olajbogyó

Tápanyag és kalória

857

Kalória

89.4g

Fehérje

88.9g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

1261g

Víz

208.8g

Koleszterin

39.9g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Pizza alap

2800g karfiol

280 kcal
55g tojás

69 kcal
24g sörélesztőpehely

78 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g búzakorpa

43 kcal

Feltét

45g pizzaszósz

24 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
2g sörélesztőpehely

7 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
18g olajbogyó

21 kcal

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Pizza alap

2800g karfiol

280 kcal
55g tojás

69 kcal
24g sörélesztőpehely

78 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g búzakorpa

43 kcal

Feltét

45g pizzaszósz

24 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
2g sörélesztőpehely

7 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
18g olajbogyó

21 kcal

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Pizza alap

88.1g karfiol

9 kcal
1.7g tojás

2 kcal
0.8g sörélesztőpehely

2 kcal
0.1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.6g búzakorpa

1 kcal

Feltét

1.4g pizzaszósz

1 kcal
5g tonhalkonzerv

10 kcal
0.1g sörélesztőpehely

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.6g lilahagyma

1 kcal
0.6g olajbogyó

1 kcal

Összesen 27 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

89.4 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5345.8 g
Cink

9 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

368 mg
Vas

12 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

1491 mg
Nátrium

2925 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

88.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

1261 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

549 mg
D vitamin:

470 micro
K vitamin:

245 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1306 micro
Kolin:

713 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

89.4 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5345.8 g
Cink

9 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

368 mg
Vas

12 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

1491 mg
Nátrium

2925 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

88.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

1261 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

549 mg
D vitamin:

470 micro
K vitamin:

245 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1306 micro
Kolin:

713 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.2 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 27 kcal

Elkészítés

Pizza alap

A karfiolrózsákat aprítógépben morzsalékosra aprítjuk. Rákanalazzuk a többi hozzávalót, ráütjük a tojást és összedolgozzuk. Kicsit lágy, de formálható masszát kell, hogy kapjunk.
Sütőpapírral bélelt sütőlemezen vékony pizzalapot formázunk és alsó-felső sütéssel 180 fokon 15 percig sütjük.

Feltét

Rákenjük a pizzaszószt, megszórjuk a hallal, a felaprított hagymával és az olívabogyóval. Megszórjuk az oregánóval, a bazsalikommal és a sörélesztőpehellyel.
A sütőbe visszatéve további 10 percig sütjük. Tálalás előtt kis időt várunk, hogy hűljön, különben nehezen szeletelhető.
Díszíthetjük parmezán forgáccsal, de a sörélesztőpehely is sajt ízesítést ad neki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Mini pizzák muffinsütőben sütve

Juhtúrós pizza

Pizza csiga gombás-csirkehúsos töltelékkel

Tökpizza

Karfiolpizza paradicsomszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept