sós krémek halpástétom

Tonhalas kenegető

Thomas13

Thomas13

4adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 320 g tonhalkonzerv
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 5 ek majonéz
• 2 ek citromlé
• 10 db olajbogyó
• 0.5 kis db zeller
• 0.5 közepes fej vöröshagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• 8 szelet toast kenyér

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

369

Kalória

28.4g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

117.7g

Víz

14.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 29g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 14g majonéz

  74 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 8g olajbogyó

  9 kcal

• 20g zeller

  7 kcal

• 11g vöröshagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

Összesen 369 kcal

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 320g tonhalkonzerv

  634 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 55g majonéz

  294 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 30g olajbogyó

  35 kcal

• 80g zeller

  29 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 160g toast kenyér

  438 kcal

Összesen 1475 kcal

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 39g tonhalkonzerv

  77 kcal

• 14g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 6.7g majonéz

  36 kcal

• 1.9g citromlé

  0 kcal

• 3.7g olajbogyó

  4 kcal

• 9.7g zeller

  4 kcal

• 5.5g vöröshagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 19.5g toast kenyér

  53 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  28.4 g

Zsír

• Összesen

  17.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1213.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  330 mg

• Nátrium

  678 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  117.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  398 micro

• β-crypt

  116 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 369 kcal

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  113.6 g

Zsír

• Összesen

  70.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4854 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  290 mg

• Kálcium

  315 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  1319 mg

• Nátrium

  2713 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.6 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  470.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  227 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  861 micro

• K vitamin:

  182 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  212 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1593 micro

• β-crypt

  463 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  276 micro

Összesen 1475 kcal

• 15% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  13.8 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  591.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  161 mg

• Nátrium

  330 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  105 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  194 micro

• β-crypt

  56 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  34 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

1. A paprikát grillezük meg, hogy hólyagos legyen, ezután tegyük egy zacskóba, aminek a száját zárjuk be. Hagyjuk 5 percig, majd vegyük ki és távolítsuk el apaprika héját és vágjuk apróra.
2. A majonézt keverjük össze a citromlével.
3. A tonhalat csepegtessük le alaposan, és tegyük egy tálba, amihez hozzáadjauk a lereszelt zellert, az apróra vágott hagymát, a paprikát. Keverjük jól össze, majd adjuk hozzá a majonézes citromos öntetet. Sózzuk, borsozzuk, és végűl keverjük hozzá az olajbogyókat.
4. Tegyük hűtőbe 3-4 órára.
5. Piritósra kenve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 3 p

Nincs semmilyen extra sztorija, csak éhes voltam és összeütöttem valamit.:)

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Makréla pástétom

Tonhalpástétom friss vörös tonhalból

Szardíniakrém

Halpaszta szardíniából

Finom lazackrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kacsamájpástétom
• májkrém
• tepertőkrém
• libamájpástétom
• szendvicskrém

További receptek

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

májkrém

Pulykamáj pástétom tokaji aszúval

Mi tehetné autentikusabbá a májpástétomot az ünnepekre, ha nem egy zamatos, világhírnévnek örvendő desszertbor? A tokaji aszú tökéletes párosítása a pulykamájnak, így ízletes ...

Nosalty

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept