Nosalty logó

Tonhalas kenyérfelfújt főtt tojással

Name: Tonhalas kenyérfelfújt főtt tojással
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: szikkadt 30 dkg Kenyér; 150 g Tonhalkonzerv; 4 db Főtt tojás; 2 dl Tej; 2 db Tojás; 5 dkg Parmezán sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Panno

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg kenyér
150 g tonhalkonzerv
4 db főtt tojás
2 dl tej
2 db tojás
5 dkg parmezán sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

645

Kalória

47.3g

Fehérje

51.9g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

154.4g

Víz

438.8g

Koleszterin

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

100g kenyér

274 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
80g főtt tojás

124 kcal
67g tej

37 kcal
37g tojás

46 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 645 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

300g kenyér

822 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
200g tej

112 kcal
110g tojás

138 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1937 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

28.6g kenyér

78 kcal
14.3g tonhalkonzerv

28 kcal
22.9g főtt tojás

35 kcal
19g tej

11 kcal
10.5g tojás

13 kcal
4.8g parmezán sajt

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.3 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

439 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2311 g
Cink

3 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

463 mg
Vas

6 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

602 mg
Nátrium

1055 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

154.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

234 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

366 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

489 micro

Összesen 645 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

141.9 g

Zsír

Összesen

77.1 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1316 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6933 g
Cink

10 mg
Szelén

315 mg
Kálcium

1389 mg
Vas

18 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

1805 mg
Nátrium

3166 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

155.6 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

463.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

650 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

701 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

417 micro
Kolin:

1097 mg
Retinol - A vitamin:

645 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1466 micro

Összesen 1937 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

660.3 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

132 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

301 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A kenyeret felkockázzuk. A két tojást, tejet összekeverjük, belereszeljük a parmezánt, sózzuk, borsozzuk.
Egy hőálló tálat kivajazunk, beleszórjuk a kenyérkockákat, majd ráöntjük a tojásos tejes keveréket. Néhány órára betesszük a hűtőbe (vagy este készítsük el, és akkor mehet egész éjszakára a hűtőbe). Közben kifőzzük a tojásokat, megpucoljuk, felkarikázzuk.
Ha kellőképpen megszívták magukat a kenyérkockák, jöhet a tonhal és a főtt tojás. Kicsit összeforgatjuk őket, és mehet is az előmelegített sütőbe, pirulásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Csak a szokásos: megmaradt kenyér felhasználására tökéletes opció.

Hasonló receptek

Összes kenyérfelfújt

Bögrés kenyérpuding

Kenyérrakottas - Strata

Bread and butter pudding dióval

Kakaós kenyérfelfújt

Vajas kenyérpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

szuflé

Csokiszuflé egyszerűen

Az illusztris francia desszert, amely légies állagával és elegáns külsejével sokak szívébe belopta magát. Ennek ellenére mégis kevesen állnak neki az elkészítésének, talán mert ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept