Nosalty logó

Tonhalas-krémsajtos saláta

Name: Tonhalas-krémsajtos saláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 16 dkg Tonhalkonzerv olívaolajos; 25 dkg Krémsajt zöldfűszeres; 20 dkg Kígyóuborka; 30 dkg Paradicsom; 15 dkg Tv-paprika; 25 dkg Fejessaláta; 3 db Újhagyma nálam 6 dkg; 1 csokor Kapor nálam 2,5 dkg; 1 fél citromból nyert Citromlé nálam 10 g; 2 dkg Mustár; 20 dkg Tejföl nálam 10%-os; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Só; 8 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

Gonoszka1

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 dkg tonhalkonzerv (olívaolajos)
25 dkg krémsajt (zöldfűszeres)
20 dkg kígyóuborka
30 dkg paradicsom
15 dkg tv-paprika
25 dkg fejessaláta
3 db újhagyma (nálam 6 dkg)
1 csokor kapor (nálam 2,5 dkg)
1 fél citromból nyert citromlé (nálam 10 g)
2 dkg mustár
20 dkg tejföl (nálam 10%-os)
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
8 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

403

Kalória

20.4g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

335.3g

Víz

36.7g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
63g krémsajt

156 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g tv-paprika

6 kcal
63g fejessaláta

6 kcal
69g újhagyma

13 kcal
45g kapor

19 kcal
5g citromlé

1 kcal
5g mustár

3 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
250g krémsajt

625 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g tv-paprika

25 kcal
250g fejessaláta

24 kcal
276g újhagyma

53 kcal
180g kapor

77 kcal
20g citromlé

4 kcal
20g mustár

12 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

8g tonhalkonzerv

16 kcal
12.5g krémsajt

31 kcal
10g kígyóuborka

1 kcal
15g paradicsom

3 kcal
7.5g tv-paprika

1 kcal
12.5g fejessaláta

1 kcal
13.8g újhagyma

3 kcal
9g kapor

4 kcal
1g citromlé

0 kcal
1g mustár

1 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

879.8 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

217 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

279 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

335.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

382 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

168 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

88 micro
β-karotin

1604 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

1253 micro

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.5 g

Zsír

Összesen

113.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3519.2 g
Cink

6 mg
Szelén

138 mg
Kálcium

868 mg
Vas

21 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

1057 mg
Nátrium

1117 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

72.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1341.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1528 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

346 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

670 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

607 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

6417 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

5012 micro

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

175.4 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

320 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

385 micro
Lut-zea

250 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk. A paprikát kicsumázzuk. Az uborkát, a paradicsomot, paprikát feldaraboljuk, az újhagymát felkarikázzuk. A salátát alaposan lerázzuk, megtörölgetjük, és kisebb darabokra tépkedjük.
Egy mélyebb tálba öntjük a tonhalkonzerv tartalmát (olajjal együtt). Hozzákeverjük a zöldfűszeres krémsajtot, a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
A kaprot leöblítjük, alaposan lerázzuk, felaprítjuk. Belekeverjük a krémsajtos tonhalba.
A mártásba beletesszük a zöldségeket. Alaposan összeforgatjuk. Ha kell, utána ízesítünk.
Hűtőbe tesszük 1-2 órára, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Édesanyám névnapjára készítettem a tormás sonkatekercs egyszerűen, és a diós-gesztenyés torta mellé. Az én általam használt alapanyagokból 100 gramm 113 kalóriát tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Fetás tonhal saláta

Kapros füstölt lazac kapribogyóval

Avokádós tonhalsaláta

Matjes filé háziasszony módra

Tonhalsaláta Lolli konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept