Nosalty logó

Tonhalas kukoricasaláta

Name: Tonhalas kukoricasaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 140 g Csemegekukorica; 50 g Ananászkonzerv 4 szelet; 2 db Kovászos uborka; 0 közepes db Alma; 0 közepes db Piros kaliforniai paprika; 150 g Tonhalkonzerv; 2 ek Majonéz; 1 ek Tejföl; 1 ek Ananászlé; 0 teáskanál Szójaszósz; 4 csepp Worcestershire-szósz; 3 csepp Tabasco szósz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g csemegekukorica
50 g ananászkonzerv (4 szelet)
2 db kovászos uborka
0.5 közepes db alma
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
150 g tonhalkonzerv
2 ek majonéz
1 ek tejföl
1 ek ananászlé
0.5 teáskanál szójaszósz
4 csepp worcestershire-szósz
3 csepp tabasco szósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

348

Kalória

25.6g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

251.5g

Víz

19.4g

Koleszterin

Élelmi rost

16.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

70g csemegekukorica

60 kcal
25g ananászkonzerv

15 kcal
40g kovászos uborka

6 kcal
50g alma

23 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
11g majonéz

59 kcal
10g tejföl

20 kcal
5g ananászlé

3 kcal
1g szójaszósz

1 kcal
0g worcestershire-szósz

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 348 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
50g ananászkonzerv

30 kcal
80g kovászos uborka

12 kcal
100g alma

47 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
22g majonéz

118 kcal
20g tejföl

40 kcal
10g ananászlé

5 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g worcestershire-szósz

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 696 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

20.3g csemegekukorica

17 kcal
7.3g ananászkonzerv

4 kcal
11.6g kovászos uborka

2 kcal
14.5g alma

7 kcal
16.7g piros kaliforniai paprika

4 kcal
21.8g tonhalkonzerv

43 kcal
3.2g majonéz

17 kcal
2.9g tejföl

6 kcal
1.5g ananászlé

1 kcal
0.4g szójaszósz

0 kcal
0g worcestershire-szósz

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

25.6 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

967 g
Cink

1 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

465 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

251.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

839 micro
β-crypt

327 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

497 micro

Összesen 348 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1933.9 g
Cink

3 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

77 mg
Vas

4 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

667 mg
Nátrium

930 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.4 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

503 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

228 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

1678 micro
β-crypt

654 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

995 micro

Összesen 696 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.5 g
Cink

0 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

59 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

243 micro
β-crypt

95 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A kukorica és a tonhalkonzervet lecsepegtetjük. A tonhalat egy villával darabokra tépkedjük.
Az ananászt és az almát kockákra, az uborkát vékony szeletekre, a paprikát vékony csíkokra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt a tejföllel, ananászlével, szója-, Worcester szósszal és a tabascoval simára keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A salátára öntjük, jól összekeverjük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy egyszerű saláta. A majonéz egy részét helyettesíthetjük joghurttal.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Kukoricasaláta márványsajttal

Kukoricás rizssaláta

Osztrák kukoricasaláta

Csirkehúsos kukoricasaláta

Klasszikus majonézes kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept