Nosalty logó

Tonhalas-medvehagymás tészta

Name: Tonhalas-medvehagymás tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Fusilli tészta; 80 g Tonhalkonzerv sós lében lévőt használtam; 1 csokor Medvehagyma 8-10 levél; 0 db Piros kaliforniai paprika; 80 g Csemegekukorica; 100 ml Főzőtejszín bár ugyanennyi natúr sűrített tejjel is jó; 1 ek Só; 0 ízlés szerint Bors jó sok frissen őrölt

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g fusilli tészta
80 g tonhalkonzerv (sós lében lévőt használtam)
1 csokor medvehagyma (8-10 levél)
0.5 db piros kaliforniai paprika
80 g csemegekukorica
100 ml főzőtejszín (bár ugyanennyi natúr sűrített tejjel is jó)
1 ek só
bors ízlés szerint (jó sok frissen őrölt)

Tápanyag és kalória

701

Kalória

33.3g

Fehérje

116g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

168.6g

Víz

24.7g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 701 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
65g medvehagyma

92 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
11g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1403 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

35.7g fusilli tészta

132 kcal
11.4g tonhalkonzerv

23 kcal
9.3g medvehagyma

13 kcal
16.4g piros kaliforniai paprika

3 kcal
11.4g csemegekukorica

10 kcal
14.3g főzőtejszín

19 kcal
1.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.3 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3237.2 g
Cink

3 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

146 mg
Vas

6 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

503 mg
Nátrium

2349 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

116 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

168.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

109 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

339 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

797 micro
β-crypt

277 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

309 micro

Összesen 701 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.5 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6474.5 g
Cink

6 mg
Szelén

231 mg
Kálcium

293 mg
Vas

11 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

1006 mg
Nátrium

4698 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

232 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

337.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

271 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

217 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

678 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1594 micro
β-crypt

554 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

618 micro

Összesen 1403 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

923.6 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

670 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

227 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Feltesszük főni a tésztát a szokásos módon. Csak sót teszünk a főzővízbe.
Egy serpenyőbe öntjük zsiradék nélkül, de a sós lével együtt a halat.
Megmossuk a medvehagymát, felaprítjuk, a halhoz adjuk. Megmossuk a paprikát, apró, viszonylag egyforma darabokra vágjuk, ezt is a halhoz adjuk. Ha nem szeretjük, hogy ress marad, inkább ezt tegyük fel először, még a hal előtt. (Én szeretem, ha még éppen ropog, ezért tettem majdnem a végén.) Lassú tűzön kb. 5 percet pirulni hagyjuk, néha megkeverjük, sózzuk, borsozzuk - a szokásosnál többet vesz fel mindkettőből, úgyhogy bátran tekergessük a borsőrlőt.
Ezután tesszük csak hozzá a konzerv kukoricát, mert az már önmagában is puha. Ha már kissé "ruganyos" a paprika is, mehet rá a tejszín, összekeverjük, épp csak összeforraljuk.
A tésztát leszűrjük, a szószt ráöntjük. A tetejére tehetünk parmezán sajtot. Frissen, melegen is isteni, de behűtve tésztasalátának is bátran ajánlom!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Annyira akartam valami tonhalasat, de nem szeretem, ha nagyon erős a halíz. Nem lett. Próbáld ki! :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

Tejszínes-halas-brokkolis tészta

Spagetti fűszeres paradicsomszósszal

Tonhal chili

Spaghetti Puttanesca con vino rosso

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept