Nosalty logó

Tonhalas-paradicsomos rakott fusilli

Thisandthat

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg fusilli tészta
25 dkg gomba
1 dl napraforgó olaj
30 dkg tonhalkonzerv
majoranna ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
5 dl paradicsomlé
175 g tejföl
2 evőkanál finomliszt
15 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

1081

Kalória

51.8g

Fehérje

107.7g

Szénhidrát

49g

Zsír

281g

Víz

85.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
63g gomba

13 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g paradicsomlé

21 kcal
44g tejföl

87 kcal
8g finomliszt

27 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
250g gomba

53 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
300g tonhalkonzerv

594 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g paradicsomlé

85 kcal
175g tejföl

347 kcal
30g finomliszt

109 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 4322 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

25.1g fusilli tészta

93 kcal
12.6g gomba

3 kcal
4.3g napraforgó olaj

38 kcal
15.1g tonhalkonzerv

30 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g paradicsomlé

4 kcal
8.8g tejföl

17 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal
7.5g trappista sajt

27 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

51.8 g

Zsír

Összesen

49 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1898 g
Cink

4 mg
Szelén

152 mg
Kálcium

339 mg
Vas

6 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

722 mg
Nátrium

549 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

281 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

214 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

347 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

359 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11296 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

207.4 g

Zsír

Összesen

195.9 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

342 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7592.1 g
Cink

16 mg
Szelén

607 mg
Kálcium

1358 mg
Vas

25 mg
Magnézium

495 mg
Foszfor

2887 mg
Nátrium

2196 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

430.8 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1124 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

874 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

357 mg
D vitamin:

855 micro
K vitamin:

155 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

86 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1387 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

750 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1437 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

45185 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 4322 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

381.5 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2271 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük.
Közben elkészítjük a szószt. A gombát felszeleteljük, olajon megpároljuk. Amikor megpuhult, hozzáadjuk a fűszereket és a tonhalat.
A paradicsomot, tejfölt és lisztet összekeverjük, és ezzel öntjük fel a tonhalas gombát.
Amikor besűrűsödött, összekeverjük a tésztával. Tepsibe tesszük, tetejét reszelt sajttal szórjuk meg.
180 fokon addig sütjük, amíg a sajt a tetején meg nem pirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy gyorsan elkészíthető, finom, laktató étel. Könnyű, száraz fehérbor mellé tökéletes vacsora!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Spagetti tengerész módra

Tonhalas spagetti

Egyszerű tonhalas tészta

Fettucine füstölt lazaccal

Penne Salmone

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept