Nosalty logó

Tonhalas-paradicsomos spagetti

Zima

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g spagetti tészta
150 g tonhalkonzerv
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 közepes db paradicsom
200 g konzerv paradicsom
1 db paprika
90 g parmezán sajt (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

769

Kalória

42.6g

Fehérje

98.7g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

259.2g

Víz

29.4g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

117g spagetti tészta

433 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
33g paprika

5 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 769 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
100g paprika

16 kcal
90g parmezán sajt

353 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 2304 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

26.7g spagetti tészta

99 kcal
11.5g tonhalkonzerv

23 kcal
6.9g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
22.9g paradicsom

4 kcal
15.3g konzerv paradicsom

2 kcal
7.6g paprika

1 kcal
6.9g parmezán sajt

27 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.6 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1892 g
Cink

3 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

431 mg
Vas

6 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

636 mg
Nátrium

582 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

259.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

140 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

107 micro
β-karotin

703 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4403 micro
Lut-zea

295 micro

Összesen 769 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

127.7 g

Zsír

Összesen

65.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5676 g
Cink

10 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

1292 mg
Vas

17 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

1907 mg
Nátrium

1745 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

296.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

777.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

406 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

140 mg
D vitamin:

421 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

928 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

320 micro
β-karotin

2108 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

13209 micro
Lut-zea

886 micro

Összesen 2304 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.3 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1008 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

Feltesszük a vizet a spagettinek, 1 kanál sóval forraljuk, ha felforrt beletesszük a tésztát és a csomagoláson előírt ideig (al dente) főzzük.
Amíg a tészta megfő, elkészítjük a szószt. Kevés olajon üvegesre pároljuk az apró kockára vágott hagymát és fokhagymát, majd hozzáadjuk az apróra szelt paprikát és felkockázott paradicsomot, és kicsit pároljuk együtt.
Hozzáöntjük a paradicsomkonzervet is ( ízlés szerinti mennyiséget), sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és valamennyire elfőzzük a levét ( nem nagyon, hogy a tészta ne legyen túl száraz). A végén beletesszük a lecsorgatott tonhalkonzervet, kicsit összerottyantjuk és beledobjuk az apróra vágott bazsalikomot ( kicsit hagyunk a díszítésre is) 1-2 percig összefőzzük és kész is a szósz.
Ez idő alatt a tészta is már kész kell legyen. Beleszedjük a szószba (nem baj, ha egy kis tésztalé is belekerül) és együtt még egyet forralunk rajta, így a tészta kicsit magába szívja a szósz levét).
Tálaláskor parmezán sajtot reszelünk rá és megszórjuk a tetejét bazsalikommal, vagy egész bazsalikomlevéllel díszítjük. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Linguine háromféle szósszal

Paradicsomos sült penne

Tejszínes paradicsomos csirkés spagetti

Pikáns penne

Egyszerű paradicsomos spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept