Nosalty logó

Tonhalas párnák

Name: Tonhalas párnák
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 csomag Leveles tészta nyújtott, 2 tekercs, 500 g; 160 g Tonhalkonzerv paradicsomos; 120 g Mozzarella; 50 g Tejföl; 1 kk Oregánó; 30 g Kapribogyó; 1 marék Bazsalikom friss; 0 ízlés szerint Só; 1 db Tojás a lekenéshez

Gonoszka1

Tonhalas párnák

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 csomag leveles tészta (nyújtott, 2 tekercs, 500 g)
160 g tonhalkonzerv (paradicsomos)
120 g mozzarella
50 g tejföl
1 kk oregánó
30 g kapribogyó
1 marék bazsalikom (friss)
só ízlés szerint
1 db tojás (a lekenéshez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

725

Kalória

28.7g

Fehérje

50.1g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

66.4g

Víz

83.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
30g mozzarella

90 kcal
13g tejföl

25 kcal
0g oregánó

1 kcal
8g kapribogyó

2 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 725 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

550g leveles tészta

2041 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
120g mozzarella

359 kcal
50g tejföl

99 kcal
1g oregánó

3 kcal
30g kapribogyó

7 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2898 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

56.2g leveles tészta

209 kcal
16.4g tonhalkonzerv

32 kcal
12.3g mozzarella

37 kcal
5.1g tejföl

10 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
3.1g kapribogyó

1 kcal
1.2g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
5.6g tojás

7 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1308.6 g
Cink

1 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

188 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

785 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

122 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

236 micro

Összesen 725 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

114.7 g

Zsír

Összesen

180.9 g
Telített zsírsav

86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

333 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5234.5 g
Cink

6 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

754 mg
Vas

5 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

1067 mg
Nátrium

3138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

200.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

265.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

426 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

489 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

493 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

942 micro

Összesen 2898 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

535.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

77 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

321 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

A töltelékhez a mozzarella sajtot lereszeljük.
A tonhalat összetörve a levével együtt hozzáadjuk.
A kapribogyót leszűrjük, és a leöblített bazsalikommal felaprítjuk. Ezt is mozzarellához és tonhalhoz adjuk. A tejfölt is hozzáadjuk. Rászórjuk az oregánot, és enyhén megsózzuk. Alaposan összekeverjük.
A leveles tésztát kitekerjük. 1 tekercset 8 kockára vágunk (így összesen majd 16 kockánk lesz).
Egy kiskanállal mindegyik kocka egyik felére teszünk a töltelékből, és a másik felét ráhajtjuk. A széleket alaposan összenyomkodjuk, és sütőpapírra bélelt tepsibe tesszük.
Enyhén felvert tojással lekenjük őket.
180 fokra előmelegített sütőben kb 20 perc alatt szép pirosra sütjük.
Frissen melegen vagy még hidegen is nagyon finom harapnivaló.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38x38

Már egy ideje el szerettem volna készíteni, és a meleg miatt (a szomszédok nagy örömére) hajnalban sütöttem meg, tárva-nyitott ablak mellett reggelire. Nagyon finom, és előnye, hogy az ember magával tudja vinni tízóraira vagy piknikre.

Hasonló receptek

Összes párna

Csirkemájas leveles zöldfűszerekkel

Sajtkrémes-gombás-bacon-ös levél

Brokkolis fornetti

Spenótos leveles tészta

Kéksajtos falatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

pereckék

Sajtos perec omlósan

A legédesebb sós vendégváró receptjét találhatjuk itt: a klasszikus sajtos perecét. Omlós tésztából készül, kiszúrásához egy különleges forma kell, de ezt leszámítva ...

Lakos Benedek

párna

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept