Nosalty logó

Tonhalas pástétom

Name: Tonhalas pástétom
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 480 g Tonhal; 3 db Főtt tojás; 1 kis fej Vöröshagyma; 5 közepes db Csemegeuborka; 336 g Tejföl; 1 ek Mustár vagy majonéz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

480 g tonhal
3 db főtt tojás
1 kis fej vöröshagyma
5 közepes db csemegeuborka
336 g tejföl
1 ek mustár (vagy majonéz )

Tápanyag és kalória

428

Kalória

35.9g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

27g

Zsír

188.9g

Víz

263g

Koleszterin

293.4mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

120g tonhal

173 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
84g tejföl

166 kcal
3g mustár

2 kcal

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

480g tonhal

691 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
336g tejföl

665 kcal
10g mustár

6 kcal

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

38.2g tonhal

55 kcal
14.3g főtt tojás

22 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
15.9g csemegeuborka

4 kcal
26.8g tejföl

53 kcal
0.8g mustár

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

263 mg

Ásványi anyagok

Összesen

870.4 g
Cink

2 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

157 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

188.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

957 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

312 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

228 mg
Retinol - A vitamin:

954 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

143.7 g

Zsír

Összesen

108 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1052 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3481.4 g
Cink

6 mg
Szelén

247 mg
Kálcium

485 mg
Vas

8 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

1808 mg
Nátrium

627 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

755.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3829 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

48 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1246 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

910 mg
Retinol - A vitamin:

3817 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

662 micro

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277.2 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

305 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A tonhalat az olajtól lecsepegtetve egy tálba öntjük, minden egyéb hozzávalót apróra vágva hozzáadjuk.
Elkeverjük a tejföllel és (tetszés szerint) a majonézzel vagy mustárral ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Valahol ettem tonhalas pástétommal megkent zsemlét, nagyon ízlett, és megpróbáltam lekoppintani. Sikerült:)

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Tonhalsaláta 6.

Tonhalas kenegető

Túrós tonhalpástétom

Lazacos püré

Tojásos tonhalkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

sós túrókrém

Zöldfűszeres sárgatúró

Az édes sárgatúrót is el lehet ám készíteni sós, zöldfűszeres változatként is. Medvehagymával, snidlinggel, petrezselyemmel, újhagyma zöldjével, turbolyával, de szinte bármilyen ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept