Nosalty logó

Tonhalas pástétom

Name: Tonhalas pástétom
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 480 g Tonhal; 3 db Főtt tojás; 1 kis fej Vöröshagyma; 5 közepes db Csemegeuborka; 336 g Tejföl; 1 ek Mustár vagy majonéz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

480 g tonhal
3 db főtt tojás
1 kis fej vöröshagyma
5 közepes db csemegeuborka
336 g tejföl
1 ek mustár (vagy majonéz )

Tápanyag és kalória

428

Kalória

35.9g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

27g

Zsír

188.9g

Víz

263g

Koleszterin

293.4mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

120g tonhal

173 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
84g tejföl

166 kcal
3g mustár

2 kcal

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

480g tonhal

691 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
336g tejföl

665 kcal
10g mustár

6 kcal

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

38.2g tonhal

55 kcal
14.3g főtt tojás

22 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
15.9g csemegeuborka

4 kcal
26.8g tejföl

53 kcal
0.8g mustár

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

263 mg

Ásványi anyagok

Összesen

870.4 g
Cink

2 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

157 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

188.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

957 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

312 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

228 mg
Retinol - A vitamin:

954 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

143.7 g

Zsír

Összesen

108 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1052 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3481.4 g
Cink

6 mg
Szelén

247 mg
Kálcium

485 mg
Vas

8 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

1808 mg
Nátrium

627 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

755.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3829 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

48 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1246 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

910 mg
Retinol - A vitamin:

3817 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

662 micro

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277.2 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

305 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A tonhalat az olajtól lecsepegtetve egy tálba öntjük, minden egyéb hozzávalót apróra vágva hozzáadjuk.
Elkeverjük a tejföllel és (tetszés szerint) a majonézzel vagy mustárral ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Valahol ettem tonhalas pástétommal megkent zsemlét, nagyon ízlett, és megpróbáltam lekoppintani. Sikerült:)

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Tojásos tonhalkrém

Füstöltlazac mousse

Szardíniakrém

Finom lazackrém

Tonhalas pástétom 4. - sajtkrémes-olívás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept