Nosalty logó

Tonhalas pástétom 5. - paleo

Name: Tonhalas pástétom 5. - paleo
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Tonhalkonzerv; 2 db Főtt tojás; 1 dkg Lilahagyma; 1 db Zellerlevél szár; tört 1 csipet Fűszerpaprika; friss 2 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só

Csóti Heni

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g tonhalkonzerv
2 db főtt tojás
1 dkg lilahagyma
1 db zellerlevél (szár)
1 csipet fűszerpaprika
2 ek citromlé
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

255

Kalória

30.9g

Fehérje

1.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

104.1g

Víz

238.2g

Koleszterin

101.4mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
5g lilahagyma

2 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 255 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
10g lilahagyma

4 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 511 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

52.3g tonhalkonzerv

104 kcal
39.2g főtt tojás

61 kcal
3.3g lilahagyma

1 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5.2g citromlé

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

238 mg

Ásványi anyagok

Összesen

917.7 g
Cink

1 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

354 mg
Nátrium

407 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

104.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

267 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

200 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 255 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.9 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

476 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1835.4 g
Cink

3 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

84 mg
Vas

4 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

708 mg
Nátrium

815 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

208.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

535 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

401 mg
Retinol - A vitamin:

214 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

426 micro

Összesen 511 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

599.8 g
Cink

1 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

231 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

175 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A tonhalat a levétől lecsöpögtetjük, villával összetörjük.
Hozzáadjuk az apróra vágott kemény tojást (amit előzőleg megfőztünk), a felaprított lilahagymát, zellert, majd meglocsoljuk a citromlével, ízesítjük borssal. Sóval csínyján bánjunk, mert elsózhatjuk.
Botmixerrel egy perc alatt krémesre mixeljük.
Zöldségrudakkal vagy zöldséges kenyérrel fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Amióta paleozom azóta ezt a pástétomot szoktam elkészíteni, a gyerekek kenyérre kenve fogyasztják, én speciális zöldséges kenyeret szoktam készíteni hozzá. Finom laktató, akár vacsorára is.

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Cottage cheese-es tonhalpástétom

Tonhalas pástétom 4. - sajtkrémes-olívás

Tonhalas pástétom 2.

Tonhalsaláta 6.

Chilis-gyömbéres garnélapástétom baguettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

májkrém

Pulykamáj pástétom tokaji aszúval

Mi tehetné autentikusabbá a májpástétomot az ünnepekre, ha nem egy zamatos, világhírnévnek örvendő desszertbor? A tokaji aszú tökéletes párosítása a pulykamájnak, így ízletes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept