Nosalty logó

Tonhalas penne olívabogyóval

Name: Tonhalas penne olívabogyóval
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: olasz
Ingredients: 1 kg Penne; 20 dkg Fekete olajbogyó 2 kis üveg, magozott; 40 dkg Tonhalkonzerv; 72 dkg Paradicsomszósz 2 üveg ízesített; 25 dkg Sajt reszelt; 1 ek Vaj a forma kikenéséhez

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg penne
20 dkg fekete olajbogyó (2 kis üveg, magozott)
40 dkg tonhalkonzerv
72 dkg paradicsomszósz (2 üveg ízesített)
25 dkg sajt (reszelt)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

982

Kalória

52.8g

Fehérje

133.1g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

211.9g

Víz

68.3g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

167g penne

618 kcal
33g fekete olajbogyó

39 kcal
67g tonhalkonzerv

132 kcal
120g paradicsomszósz

29 kcal
42g sajt

147 kcal
2g vaj

17 kcal

Összesen 982 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

1000g penne

3710 kcal
200g fekete olajbogyó

232 kcal
400g tonhalkonzerv

792 kcal
720g paradicsomszósz

173 kcal
250g sajt

880 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 5887 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

38.7g penne

144 kcal
7.7g fekete olajbogyó

9 kcal
15.5g tonhalkonzerv

31 kcal
27.9g paradicsomszósz

7 kcal
9.7g sajt

34 kcal
0.5g vaj

4 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

52.8 g

Zsír

Összesen

25.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2709.5 g
Cink

4 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

361 mg
Vas

10 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

706 mg
Nátrium

1324 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

133.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

211.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

188 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

417 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

393 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

16674 micro
Lut-zea

229 micro

Összesen 982 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

316.8 g

Zsír

Összesen

153.8 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

410 mg

Ásványi anyagok

Összesen

16257.1 g
Cink

26 mg
Szelén

979 mg
Kálcium

2167 mg
Vas

59 mg
Magnézium

830 mg
Foszfor

4238 mg
Nátrium

7943 mg
Réz

5 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

798.4 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

1271.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1168 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

1129 micro
K vitamin:

207 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

129 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2500 micro
Kolin:

401 mg
Retinol - A vitamin:

968 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2355 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

100044 micro
Lut-zea

1373 micro

Összesen 5887 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

629.1 g
Cink

1 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

307 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3872 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a tésztát a használati útmutatás szerint, szűrjük le, és öntsük vissza a fazékba, amiben főtt.
Szűrjük le az olívabogyót, a tonhalat, és tegyük hozzá a tésztához.
Öntsük hozzá aparadicsomszószt, és keverjük össze az egészet. Vigyázzunk hogy ne törjük túlságosan össze az amúgy is apró tonhaldarabkákat.
Vajazzunk ki egy jénai tálat, és burítsuk bele a tésztát. Egyengessük el a tálban, és szórjuk a sajtot a tetejére.
Süssük meg. Melegen is, hidegen is nagyon finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szinte minden hónapban elkészítem ezt a nagyon gyorsan összeállítható tésztát. Ha nincs sok időm főzni, mindig előkerül ez a gyorsan elkészíthető recept.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Gyors chow mein

Kínai sült tészta

Tejfölös-csirkés szarvacska sütőben sütve

Sült milánói makaróni

Kínai tészta wokban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept