Nosalty logó

Tonhalas pizza

Name: Tonhalas pizza
Prep time: 5 min
Cook time: 11 min
Total time: 16 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 165 g Finomliszt; 0 ek Só; 100 ml Víz; 0 teáskanál Cukor; 2 g Instant élesztő; 1 ek Olívaolaj; 133 g Konzerv paradicsom; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ek Olívaolaj; 160 g Tonhalkonzerv; 15 db Zöld olajbogyó; 120 g Mozzarella

Petra

Tonhalas pizza

2adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A tésztához

165 g finomliszt
0.3 ek só
100 ml víz
0.3 teáskanál cukor
2.3 g instant élesztő
1 ek olívaolaj

A paradicsomszószhoz

133 g konzerv paradicsom
bazsalikom ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.7 ek olívaolaj

A feltéthez

160 g tonhalkonzerv
15 db zöld olajbogyó
120 g mozzarella

Tápanyag és kalória

743

Kalória

46.4g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

219.5g

Víz

61.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

83g finomliszt

300 kcal
2g só

0 kcal
50g víz

0 kcal
1g cukor

3 kcal
1g instant élesztő

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

A paradicsomszószhoz

67g konzerv paradicsom

11 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g olívaolaj

25 kcal

A feltéthez

80g tonhalkonzerv

158 kcal
23g zöld olajbogyó

26 kcal
60g mozzarella

179 kcal

Összesen 743 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

165g finomliszt

601 kcal
3g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
2g cukor

6 kcal
2g instant élesztő

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A paradicsomszószhoz

133g konzerv paradicsom

21 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

50 kcal

A feltéthez

160g tonhalkonzerv

317 kcal
45g zöld olajbogyó

52 kcal
120g mozzarella

359 kcal

Összesen 1488 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

22.1g finomliszt

80 kcal
0.4g só

0 kcal
13.4g víz

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0.3g instant élesztő

1 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal

A paradicsomszószhoz

17.8g konzerv paradicsom

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g olívaolaj

7 kcal

A feltéthez

21.4g tonhalkonzerv

42 kcal
6g zöld olajbogyó

7 kcal
16.1g mozzarella

48 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

46.4 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2556.9 g
Cink

3 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

372 mg
Vas

4 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

572 mg
Nátrium

1441 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

219.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

225 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

123 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

255 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1825 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 743 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

92.8 g

Zsír

Összesen

60.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5113.7 g
Cink

7 mg
Szelén

200 mg
Kálcium

745 mg
Vas

8 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

1143 mg
Nátrium

2881 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

139.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

439 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

289 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

450 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

510 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3651 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 1488 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.8 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

100 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

386 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

489 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tésztához

A pizzatésztát kinyújtjuk, vékonyan megkenjük paradicsomszósszal és elosztjuk rajta a villával kissé összetört tonhalat, valamint a szeletekre vágott olajbogyót. Végül a tetejére szórjuk a lereszelt mozzarellát.
Mehet is a maximális hőmérsékletre előmelegített sütőbe (légkeverésen). 10-12 perc alatt megsül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 11 p

Hogy mennyire nem fáradságos munka a pizzakészítés, bizonyítja az, hogy az alábbi tonhalas pizza, munka utáni, hétköznapi vacsora tárgya volt. Egyszerűen megkívántuk a pizzát, és nem teljes egy óra múlva már élvezhettük is.

Hasonló receptek

Összes tonhalas pizza

Pizza Tonno

Tonhalas pizza 2. - tejfölös

Pizza Bori konyhájából

Pizza mix -Tonhalas pizza 2.

Tonhalas-spenótos pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept