Nosalty logó

Tonhalas-répás tészta

Vira

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g tonhalkonzerv (olajos)
1 közepes db sárgarépa
10 dkg tészta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

756

Kalória

66.1g

Fehérje

81.5g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

180.5g

Víz

32.4g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

180g tonhalkonzerv

356 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g tészta

371 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 756 kcal

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

180g tonhalkonzerv

356 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g tészta

371 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 756 kcal

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

50g tonhalkonzerv

99 kcal
22.2g sárgarépa

8 kcal
27.8g tészta

103 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

66.1 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1973.7 g
Cink

3 mg
Szelén

200 mg
Kálcium

68 mg
Vas

6 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

774 mg
Nátrium

804 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

180.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

484 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5899 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 756 kcal

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

66.1 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1973.7 g
Cink

3 mg
Szelén

200 mg
Kálcium

68 mg
Vas

6 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

774 mg
Nátrium

804 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

180.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

484 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5899 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 756 kcal

19% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

548.2 g
Cink

1 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

688 micro
β-karotin

1639 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A vizet föltesszük forrni, ha felforrt, sózzuk, teszünk bele 1-2 evőkanálnyit a hal olajából, és megfőzzük benne a tésztát. Ha kész, leszűrjük.
A halat olajostul egy kis lábosba vagy serpenyőbe öntjük, közepes lángon 1-2 perc alatt kissé megpirítjuk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
A répát meghámozzuk, felkarikázzuk, a halhoz keverjük, kis lángon 2-3 percig néha megkeverve pároljuk (ha kifejezetten puhán szeretjük, lehet tovább is).
A répás halat a tésztához keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Kollégiumban született gyors-kaja továbbfejlődött változata. Egyéb változatok: – kollégista verzió: csak a tészta és a hal – Vira kedvence verzió: a halhoz törünk fokhagymát, tejföllel tálaljuk – lakótársam-féle verzió: répa nélkül, fokhagymával. Sok fokhagymával.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tagliatelle csípős paprikával

Tonhalas tészta Juditta konyhájából

Lazacos-spenótos penne (Lazacos penne 2.)

Medvehagymás tonhalas tészta

Tonhalas-medvehagymás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept