lángos tócsni

Tonhalas röszti

witch

witch

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A rösztihez

• 50 dkg burgonya
• 40 dkg tonhalkonzerv
• 1 kis fej vöröshagyma
• 2 db tojás
• 1 ek mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek szőlőmagolaj (a sütéshez)

A szószhoz

• 1 dl tejföl
• 1 ek majonéz
• 1 ek kapribogyó
• 1 tk citromlé

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

422

Kalória

35g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

185.8g

Víz

122.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A rösztihez

• 125g burgonya

  72 kcal

• 100g tonhalkonzerv

  198 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g szőlőmagolaj

  44 kcal

A szószhoz

• 25g tejföl

  50 kcal

• 3g majonéz

  15 kcal

• 3g kapribogyó

  1 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 422 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A rösztihez

• 500g burgonya

  289 kcal

• 400g tonhalkonzerv

  792 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g szőlőmagolaj

  177 kcal

A szószhoz

• 100g tejföl

  198 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 1680 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A rösztihez

• 41.2g burgonya

  24 kcal

• 32.9g tonhalkonzerv

  65 kcal

• 4.1g vöröshagyma

  1 kcal

• 9.1g tojás

  11 kcal

• 0.8g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.6g szőlőmagolaj

  15 kcal

A szószhoz

• 8.2g tejföl

  16 kcal

• 0.9g majonéz

  5 kcal

• 1.1g kapribogyó

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1242.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  438 mg

• Nátrium

  585 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  185.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  289 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  118 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  134 micro

Összesen 422 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  140.1 g

Zsír

• Összesen

  88.8 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  491 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4970.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  343 mg

• Kálcium

  274 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  246 mg

• Foszfor

  1751 mg

• Nátrium

  2338 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  743.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  372 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  1155 micro

• K vitamin:

  189 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  54 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  140 micro

• Kolin:

  472 mg

• Retinol - A vitamin:

  368 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  538 micro

Összesen 1680 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  409.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  95 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A rösztihez

1. A szósz hozzávalóit összekeverjük, lefóliázva hűtőbe rakjuk tálalásig.
2. A röszti hozzávalóit jól elkeverjük, nyolc egyenlőrészre osztjuk.
3. Egy nagy serpenyőben1 ek olajat hevítsünk fel közepes lángon. Rakjunk bele négy rösztit,és süssük 5 percig/oldal.
4. Óvatosan fordítsuk, mert könnyen szétpereg, hiába van két tojás benne. A következőadaghoz öntsük a serpenyőbe a másik ek olajat, majd a maradék rösztit is helyezzük bele. Pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Nem hiszem, hogy szükséges story krumplihoz meg halhoz. Ki az, aki nem szereti?

Hasonló receptek

Összes tócsni

Tócsni magyaros feltéttel

Cukkini tócsni Iluska konyhájából

Tócsni 15. - zelleres

Kuku Sib Zamini

Tócsni sütőben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött lángos
• hagyományos lángos
• burgonyás lángos
• kefires lángos
• kenyérlángos

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept