Nosalty logó

Tonhalas sajtgolyó

Name: Tonhalas sajtgolyó
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Trappista sajt; 3 db Tojás; 140 g Tonhalkonzerv; 3 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csokor Petrezselyem; 1 db Újhagyma; 2 ek Zsemlemorzsa; 5 dkg Zsemlemorzsa forgatáshoz; 1 ek Szezámmag forgatáshoz

Thisandthat

Tonhalas sajtgolyó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg trappista sajt
3 db tojás
140 g tonhalkonzerv
3 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
1 db újhagyma
2 ek zsemlemorzsa
5 dkg zsemlemorzsa (forgatáshoz)
1 ek szezámmag (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

381

Kalória

28.1g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

90.5g

Víz

187.5g

Koleszterin

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

38g trappista sajt

132 kcal
41g tojás

52 kcal
35g tonhalkonzerv

69 kcal
11g finomliszt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
23g újhagyma

4 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
2g szezámmag

10 kcal

Összesen 381 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

150g trappista sajt

528 kcal
165g tojás

208 kcal
140g tonhalkonzerv

277 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 1528 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

21g trappista sajt

74 kcal
23.1g tojás

29 kcal
19.6g tonhalkonzerv

39 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.3g petrezselyem

2 kcal
12.9g újhagyma

2 kcal
2.8g zsemlemorzsa

11 kcal
7g zsemlemorzsa

28 kcal
1g szezámmag

6 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1365.9 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

345 mg
Vas

3 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

379 mg
Nátrium

534 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

90.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

239 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

132 micro
K vitamin:

231 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

662 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

967 micro

Összesen 381 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

112.3 g

Zsír

Összesen

75.7 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

750 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5463.5 g
Cink

10 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

1379 mg
Vas

14 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

1518 mg
Nátrium

2138 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

361.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

954 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

527 micro
K vitamin:

923 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

516 mg
Retinol - A vitamin:

734 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2648 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3869 micro

Összesen 1528 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

765.2 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

193 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

299 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, majd vizes kézzel apró golyókat formálunk a masszából.
Szezámmaggal elkevert zsemlemorzsába forgatjuk, majd forró olajban kisütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Tonhal+sajt. A tökéletes kombó. :)

Hasonló receptek

Összes sajtos golyó

Eszméletlen sajtos golyók

Sajtos golyócskák

Pao de queijo - brazil sajtos pogácsa

Ropogós sajtpuffancs

Sajtos puffancsok Fodor Ilditől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

grissini

Villámgyors hamis grissini paradicsomsalátával

Ezt a tetszetős kinézetű, minden ízében olasz nassolnivalót bármikor elkészíthetjük, ha van egy szabad félóránk. A rusztikus paradicsomsaláta önmagában is megállná a helyét ...

Nosalty

töltött kifli

Sörkifli kétféle töltelékkel

Bármilyen vendégsereg nagyon örül egy tálca töltött sörkiflinek. A hagymás-fetásnak nincs párja, a vajas-sajtos pedig minden italhoz, ételhez nagyszerűen idomul. A túl sok italt jól ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept