Nosalty logó

Tonhalas sajtgolyó

Thisandthat

Tonhalas sajtgolyó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg trappista sajt
3 db tojás
140 g tonhalkonzerv
3 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
1 db újhagyma
2 ek zsemlemorzsa
5 dkg zsemlemorzsa (forgatáshoz)
1 ek szezámmag (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

381

Kalória

28.1g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

90.5g

Víz

187.5g

Koleszterin

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

38g trappista sajt

132 kcal
41g tojás

52 kcal
35g tonhalkonzerv

69 kcal
11g finomliszt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
23g újhagyma

4 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
2g szezámmag

10 kcal

Összesen 381 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

150g trappista sajt

528 kcal
165g tojás

208 kcal
140g tonhalkonzerv

277 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 1528 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

21g trappista sajt

74 kcal
23.1g tojás

29 kcal
19.6g tonhalkonzerv

39 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.3g petrezselyem

2 kcal
12.9g újhagyma

2 kcal
2.8g zsemlemorzsa

11 kcal
7g zsemlemorzsa

28 kcal
1g szezámmag

6 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1365.9 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

345 mg
Vas

3 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

379 mg
Nátrium

534 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

90.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

239 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

132 micro
K vitamin:

231 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

662 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

967 micro

Összesen 381 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

112.3 g

Zsír

Összesen

75.7 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

750 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5463.5 g
Cink

10 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

1379 mg
Vas

14 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

1518 mg
Nátrium

2138 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

361.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

954 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

527 micro
K vitamin:

923 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

516 mg
Retinol - A vitamin:

734 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2648 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3869 micro

Összesen 1528 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

765.2 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

193 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

299 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, majd vizes kézzel apró golyókat formálunk a masszából.
Szezámmaggal elkevert zsemlemorzsába forgatjuk, majd forró olajban kisütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Tonhal+sajt. A tökéletes kombó. :)

Hasonló receptek

Összes sajtos golyó

Sajtos puffancs Norbi konyhájából

Eszméletlen sajtos golyók

Medvehagymás sajtgolyó

Túrós sajtgolyó

Sajtos puffancsok Fodor Ilditől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept