Nosalty logó

Tonhalas saláta Hobbycheftől

Name: Tonhalas saláta Hobbycheftől
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 6 dkg Tonhalkonzerv 1 doboz olívaolajos; 5 dkg Salátakeverék california mix; 1 db Főtt tojás; 2 db Paradicsom Lucullus; 2 db Újhagyma zöldjével; 1 db Citrom; 5 dkg Mozzarella mini golyó; 6 db Zöld olajbogyó chilivel töltött; 6 db Fekete olajbogyó mag nélküli; 1 teáskanál Almaecet tárkonyos; 1 teáskanál Olívaolaj extra szűz; 1 teáskanál Olívaolaj citromos; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fekete bors; 2 szelet Kenyér; 1 gerezd Fokhagyma

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 dkg tonhalkonzerv (1 doboz olívaolajos)
5 dkg salátakeverék (california mix)
1 db főtt tojás
2 db paradicsom (Lucullus)
2 db újhagyma (zöldjével)
1 db citrom
5 dkg mozzarella (mini golyó)
6 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
6 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
1 teáskanál almaecet (tárkonyos)
1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)
1 teáskanál olívaolaj (citromos)
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors
2 szelet kenyér
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

856

Kalória

52.7g

Fehérje

77.9g

Szénhidrát

39.8g

Zsír

587.5g

Víz

274.1g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

60g tonhalkonzerv

119 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
200g paradicsom

36 kcal
184g újhagyma

35 kcal
170g citrom

26 kcal
50g mozzarella

150 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
18g fekete olajbogyó

21 kcal
0g almaecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g kenyér

274 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

60g tonhalkonzerv

119 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
200g paradicsom

36 kcal
184g újhagyma

35 kcal
170g citrom

26 kcal
50g mozzarella

150 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
18g fekete olajbogyó

21 kcal
0g almaecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g kenyér

274 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

6.5g tonhalkonzerv

13 kcal
5.4g salátakeverék

1 kcal
6.5g főtt tojás

10 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
20g újhagyma

4 kcal
18.5g citrom

3 kcal
5.4g mozzarella

16 kcal
2g zöld olajbogyó

2 kcal
2g fekete olajbogyó

2 kcal
0g almaecet

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10.9g kenyér

30 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

52.7 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

274 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2907.2 g
Cink

5 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

592 mg
Vas

11 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

721 mg
Nátrium

1337 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

77.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

587.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

422 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

333 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

265 micro
Kolin:

253 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

203 micro
β-karotin

2662 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2562 micro

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

52.7 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

274 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2907.2 g
Cink

5 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

592 mg
Vas

11 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

721 mg
Nátrium

1337 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

77.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

587.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

422 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

333 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

265 micro
Kolin:

253 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

203 micro
β-karotin

2662 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2562 micro

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

289 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

559 micro
Lut-zea

278 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

A tojást keményre főzzük, hosszában négybe vágjuk, a paradicsomot szintén. A citromból karikákat vágunk, majd félbevágjuk. A vastagabb újhagymát hosszában kettévágjuk.
A salátát egy tányérra rakjuk, elrendezzük rajta a többi hozzávalót is. Fűszerezzük, s meglocsoljuk az ecettel, citromlével, s az olajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Olasz ízek, ragyogó napsütés, csodás kék tenger, ez a Rio Mare.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Sprotni-saláta

Tonhalsaláta Jobo módra

Halsaláta paradicsommal, tojással

Zöldsaláta ecetes heringgel

Western tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept