tészta halas tészta

Tonhalas spagetti

Audryenn

Audryenn

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma
• 3 dl passzírozott paradicsom
• 150 g tonhalkonzerv (1 db)
• 200 g spagetti tészta
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 1 tk cukor
• 2 g szárított natúr zöldségkeverék (1 ek vegamix)
• 20 g parmezán sajt

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

680

Kalória

40.4g

Fehérje

86.3g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

196.3g

Víz

20.3g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 150g passzírozott paradicsom

  36 kcal

• 75g tonhalkonzerv

  149 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 1g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

Összesen 680 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 300g passzírozott paradicsom

  72 kcal

• 150g tonhalkonzerv

  297 kcal

• 200g spagetti tészta

  742 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 2g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 20g parmezán sajt

  78 kcal

Összesen 1357 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 2.3g olívaolaj

  20 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 42.9g passzírozott paradicsom

  10 kcal

• 21.5g tonhalkonzerv

  42 kcal

• 28.6g spagetti tészta

  106 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0.7g cukor

  3 kcal

• 0.3g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 2.9g parmezán sajt

  11 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.4 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2096.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  124 mg

• Kálcium

  175 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  536 mg

• Nátrium

  1147 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  86.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  196.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  71 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  204 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  255 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  395 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  20843 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 680 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.9 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4193 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  247 mg

• Kálcium

  350 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  208 mg

• Foszfor

  1073 mg

• Nátrium

  2294 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.7 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  392.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  407 micro

• K vitamin:

  85 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  510 micro

• Kolin:

  108 mg

• Retinol - A vitamin:

  75 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  790 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  41685 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 1357 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  599.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  153 mg

• Nátrium

  328 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  58 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  113 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  5964 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

1. Az olajon megfuttatjuk az összezúzott fokhagymát. Ráöntjük a paradicsomot, ízesítjük a fűszerekkel, cukorral, sóval. Pár percig forraljuk.
2. Kifőzzük a tésztát. Összekeverjük a tésztát a szósszal.
3. Rátesszük a lecsepegtetett tonhalkonzervet, és ízlés szerint megszórjuk sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Avokádós tonhalas tészta

Spagetti alla puttanesca Barilla konyhájából

Tonhalas-medvehagymás tészta

Paradicsomos tonhalragu spagettival

Kapros tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• sajtos tészta
• tejfölös tészta
• paradicsomos tészta
• zöldséges tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept