tészta halas tészta

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

Barilla

Barilla

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 750 g spagetti tészta
• 3 db szardella (konzerv)
• 90 g tonhalkonzerv
• 1 kg paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek oregánó (friss)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

530

Kalória

22.8g

Fehérje

100.3g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

180.2g

Víz

4.4g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 2g szardella (konzerv)

  4 kcal

• 15g tonhalkonzerv

  30 kcal

• 167g paradicsom

  30 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 530 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 750g spagetti tészta

  2783 kcal

• 12g szardella (konzerv)

  25 kcal

• 90g tonhalkonzerv

  178 kcal

• 1000g paradicsom

  180 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 3g oregánó

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3178 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 40.4g spagetti tészta

  150 kcal

• 0.6g szardella (konzerv)

  1 kcal

• 4.8g tonhalkonzerv

  10 kcal

• 53.8g paradicsom

  10 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0.2g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.8 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  732.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  329 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.3 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  180.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  74 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  323 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  168 micro

• β-karotin

  753 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4288 micro

• Lut-zea

  237 micro

Összesen 530 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  136.7 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4395.4 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  551 mg

• Kálcium

  350 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  552 mg

• Foszfor

  1976 mg

• Nátrium

  911 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  601.9 g

• Cukor

  46 mg

• Élelmi rost

  37 mg

Víz

• Összesen

  1081.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  445 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  138 mg

• D vitamin:

  250 micro

• K vitamin:

  139 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  73 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1941 micro

• Kolin:

  218 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  1011 micro

• β-karotin

  4520 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  25730 micro

• Lut-zea

  1422 micro

Összesen 3178 kcal

• 7% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  236.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  104 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  243 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1385 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

1. Egy nagyobb szószos lábosba melegítsünk olívaolajat, és süssük át a fokhagymát. Ha már szép aranybarna, vegyük ki.
2. Vágjuk össze a szardellafilét apróra. Tegyük a serpenyőbe, és 2 percig süssük.
3. Adjuk hozzá a durvára vágott paradicsomot.
4. Főzzük 8 percen át, majd adjuk hozzá a tonhalat, amelyet előzőleg kicsit szétnyomkodtunk a kezünkkel vagy villával.
5. Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az oregánót.
6. Közben bő, sós vízben főzzük ki a tésztát.
7. Ha kész a tészta, szűrjük le, zárjuk el a szósz alatt a gázt.
8. Összekeverjük, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

A tonhal a mediterrán térségben az ősidők óta alapélelmiszernek számít. Az etruszkok a makacsság és kitartás szimbólumaként tartották számon, a görögök pedig sózással és füstöléssel tartósították. Sajnos mi magyarok nem eszünk elég halat - ez a könnyű tésztaétel ideális ötlet arra, hogy legalább heti egyszer egészséges fehér hús kerüljön a tányérunkra. www.barilla.hu

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tejszínes-kukoricás hal pennével

Tonhalas spagetti

Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából

Füstölt lazacos spagetti

Tejszínes-tonhalas garnélarák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lasagne
• paradicsomos tészta
• sajtos tészta
• kínai tészta
• bolognai

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Klasszikus ludaskása libaaprólékból
• Klasszikus magyar libaleves
• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon

Még több friss recept