Nosalty logó

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

Barilla

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

750 g spagetti tészta
3 db szardella (konzerv)
90 g tonhalkonzerv
1 kg paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 ek oregánó (friss)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

530

Kalória

22.8g

Fehérje

100.3g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

180.2g

Víz

4.4g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
2g szardella (konzerv)

4 kcal
15g tonhalkonzerv

30 kcal
167g paradicsom

30 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 530 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

750g spagetti tészta

2783 kcal
12g szardella (konzerv)

25 kcal
90g tonhalkonzerv

178 kcal
1000g paradicsom

180 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3178 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

40.4g spagetti tészta

150 kcal
0.6g szardella (konzerv)

1 kcal
4.8g tonhalkonzerv

10 kcal
53.8g paradicsom

10 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

732.6 g
Cink

2 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

58 mg
Vas

5 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

100.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

180.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

323 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

168 micro
β-karotin

753 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4288 micro
Lut-zea

237 micro

Összesen 530 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

136.7 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4395.4 g
Cink

13 mg
Szelén

551 mg
Kálcium

350 mg
Vas

30 mg
Magnézium

552 mg
Foszfor

1976 mg
Nátrium

911 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

601.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1081.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

445 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

250 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1941 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

1011 micro
β-karotin

4520 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

25730 micro
Lut-zea

1422 micro

Összesen 3178 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.6 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

243 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1385 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb szószos lábosba melegítsünk olívaolajat, és süssük át a fokhagymát. Ha már szép aranybarna, vegyük ki.
Vágjuk össze a szardellafilét apróra. Tegyük a serpenyőbe, és 2 percig süssük.
Adjuk hozzá a durvára vágott paradicsomot.
Főzzük 8 percen át, majd adjuk hozzá a tonhalat, amelyet előzőleg kicsit szétnyomkodtunk a kezünkkel vagy villával.
Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az oregánót.
Közben bő, sós vízben főzzük ki a tésztát.
Ha kész a tészta, szűrjük le, zárjuk el a szósz alatt a gázt.
Összekeverjük, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A tonhal a mediterrán térségben az ősidők óta alapélelmiszernek számít. Az etruszkok a makacsság és kitartás szimbólumaként tartották számon, a görögök pedig sózással és füstöléssel tartósították. Sajnos mi magyarok nem eszünk elég halat - ez a könnyű tésztaétel ideális ötlet arra, hogy legalább heti egyszer egészséges fehér hús kerüljön a tányérunkra. www.barilla.hu

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta 10.

Tejszínes-lazacos tészta Pancsika konyhájából

Tonhalas-kukoricás tészta

Tonhalas tészta 5. -tejfölös

Tonhalas-tejszínes tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept