tészta halas tészta

Tonhalas spagetti NatyAngel konyhájából

NS

NS

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 gerezd fokhagyma
• 1 közepes fej lilahagyma
• 2 közepes db paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 160 g tonhalkonzerv ( olajas)
• 500 g spagetti tészta

• villámgyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1124

Kalória

57.4g

Fehérje

195.3g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

205.2g

Víz

14.4g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

Összesen 1124 kcal

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

Összesen 2249 kcal

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 9.4g lilahagyma

  3 kcal

• 20.9g paradicsom

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 16.7g tonhalkonzerv

  33 kcal

• 52.3g spagetti tészta

  194 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  57.4 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1613.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  219 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  173 mg

• Foszfor

  761 mg

• Nátrium

  355 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  195.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  205.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  619 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  450 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  170 micro

Összesen 1124 kcal

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  114.8 g

Zsír

• Összesen

  21.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3227.1 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  439 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  346 mg

• Foszfor

  1523 mg

• Nátrium

  710 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  390.6 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  410.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  430 micro

• K vitamin:

  87 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1239 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  899 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  340 micro

Összesen 2249 kcal

• 12% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  337.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  159 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  42.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  130 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  538 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

1. A tésztát teljes hosszúságában sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük.
2. Elővesszük a tonhalkonzerveket és hogy ne pazaroljunk, a rajtuk lévő olajat öntjük a serpenyőbe.
3. A lilahagymát és a fokhagymát nagyobb darabokra aprítjuk, majd a serpenyőben jó alaposan megpirítjuk.
4. Ha a hagyma megpirult, lehúzzuk a tűzről, és míg meleg beleforgatjuk a tonhalat.
5. Felkockázzuk a paradicsomokat is, és ezt is belekeverjük a masszába.
6. A végén ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és bazsalikomot szórunk rá.
7. A spagetti tetejére halmozva tálaljuk. Ízlés szerint tehetünk bele fekete vagy zöld olívabogyót is, remekül passzol a tonhalhoz.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

A Rio Mare tonhal reklámban láttam, ahol az anyuka ilyesfajta spagettit készít a gyerekeknek és nagyon megtetszett, nagyon guszta volt. Próbáltam hasonlót készíteni, és bár kinézetre nem olyan lett, ízre nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Articsókás - tonhalas farfalle

Krémes citromos-tonhalas tészta

Tőkehalas-paradicsomos-fehérboros spagetti

Tintahalas spagetti

Halas tészta - babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött tészta
• sajtos tészta
• ravioli
• zöldséges tészta
• túrós tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept