Nosalty logó

Tonhalas spagetti SPAR konyhájából

SPAR

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g spagetti tészta
3 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
1 db chili
1 db kápia paprika
50 g zöld olajbogyó (sós lében)
5 db szárított paradicsom
150 g tonhalkonzerv (tonhaltörzs)
1 csokor petrezselyem
1 citromból nyert citromhéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

518

Kalória

23.7g

Fehérje

82.6g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

64.8g

Víz

5.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
5g olívaolaj

42 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
24g kápia paprika

5 kcal
10g zöld olajbogyó

12 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
30g tonhalkonzerv

59 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
1g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
50g zöld olajbogyó

58 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2591 kcal

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

52.9g spagetti tészta

196 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
12.7g kápia paprika

3 kcal
5.3g zöld olajbogyó

6 kcal
4.8g szárított paradicsom

12 kcal
15.9g tonhalkonzerv

31 kcal
4.8g petrezselyem

2 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 273 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

791.7 g
Cink

2 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

61 mg
Vas

6 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

64.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

169 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

268 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

842 micro
β-crypt

97 micro
Likopin

4131 micro
Lut-zea

708 micro

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

118.4 g

Zsír

Összesen

51.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3958.3 g
Cink

10 mg
Szelén

434 mg
Kálcium

305 mg
Vas

29 mg
Magnézium

437 mg
Foszfor

1634 mg
Nátrium

1101 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

413 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

324.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

407 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

213 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

844 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1338 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

4208 micro
β-crypt

485 micro
Likopin

20656 micro
Lut-zea

3538 micro

Összesen 2591 kcal

13% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.4 g
Cink

1 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

32 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

445 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

2183 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 273 kcal

Elkészítés

A spagettit a csomagoláson található utasítások szerint kifőzzük.
Egy serpenyőben olajat hevítünk, majd beletesszük a feldarabolt fokhagymát, chili és kápia paprikát, és néhány perc alatt átpirítjuk. Hozzáadjuk a karikára vágott olajbogyót, a felaprított paradicsomot, majd a lecsepegtetett tonhalkonzervet. Sózzuk, borsozzuk.
Összekeverjük a tésztával, a tetejét pedig megszórjuk petrezselyemmel és reszelt citrom héjával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészülő, gluténmentes tésztaétel, ami ráadásul isteni finom.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Éticsigás-hagymás spagetti

Lazacos-gorgonzolás fusilli

Spárgás-lazacos spagetti

Tonhalas spagetti

Citromos-lazacos fusilli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept