Nosalty logó

Tonhalas tagliatelle csípős paprikával

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 gerezd fokhagyma (nagy)
2 db piros kaliforniai paprika (húsos)
1 közepes db közönséges tök
2 nagy db paradicsom (húsos)
1 db hegyes erős paprika (piros)
160 g tonhalkonzerv
50 dkg tagliatelle
2 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)

Tápanyag és kalória

856

Kalória

42.3g

Fehérje

147.6g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

503.7g

Víz

9.6g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

19.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

5g fokhagyma

7 kcal
153g piros kaliforniai paprika

33 kcal
313g közönséges tök

42 kcal
120g paradicsom

22 kcal
18g hegyes erős paprika

4 kcal
53g tonhalkonzerv

106 kcal
167g tagliatelle

618 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 856 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

15g fokhagyma

20 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
940g közönséges tök

127 kcal
360g paradicsom

65 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
500g tagliatelle

1855 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2565 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

0.6g fokhagyma

1 kcal
18.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
37.6g közönséges tök

5 kcal
14.4g paradicsom

3 kcal
2.2g hegyes erős paprika

0 kcal
6.4g tonhalkonzerv

13 kcal
20g tagliatelle

74 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

42.3 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1338.8 g
Cink

4 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

120 mg
Vas

8 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

250 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

147.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

503.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

280 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

234 mg
D vitamin:

143 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

520 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

2808 micro
β-crypt

616 micro
Likopin

3088 micro
Lut-zea

888 micro

Összesen 856 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

127 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4016.4 g
Cink

12 mg
Szelén

441 mg
Kálcium

359 mg
Vas

25 mg
Magnézium

544 mg
Foszfor

1875 mg
Nátrium

750 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

442.8 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1511.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

841 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

701 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

148 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

65 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1561 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

456 micro
β-karotin

8425 micro
β-crypt

1848 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

2663 micro

Összesen 2565 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.8 g
Cink

0 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

337 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

371 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Odateszünk 2 l vizet főni (persze pici sót szórunk bele, és kevés olajat is öntünk a vízbe, hogy a tészták össze ne ragadjanak), miután már forr a víz, beledobhatjuk a tagliatellet.
Közben a szeletelt fokhagymát ésa kockára vágottpaprikát olívaolajon elkezdjük párolni, puhítani (7-8 perc).
Hozzáadjuk a szintén kockázott paradicsomot és a lehámozotttököt, majd a csípőst (2-3 perc).
Nem kell, hogy nagyon szétfőjenek a zöldségek, kissé megsózzuk, borsozzuk és adhatjuk is hozzá a az olajos tonhalkonzervet (az olajat nem kell leönteni) (1-2 perc).
A tagliatellet leszűrjük és hozzáadjuk a tonhalas zöldséghez.
A serpenyőben jól összekeverjük, hogy az ízek összeálljanak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 12 p

Benéztem a hűtőmbe, és nagyjából ezeket a hozzávalókat találtam, amelyek összeillenek, és különleges kaját is lehet készíteni belőle. De ha éppen hiányzik a tök, megteszi a zukkíni is, vagy ha nincs paradicsom pl, az se tragédia. Ügyeskedjetek, elkészíthető 15 perc alatt, és nagyon finom! Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta 6. - chilivel

Lazacos tagliatelle

Paradicsomos-tonhalas fusilli

Tonhalsaláta spagettivel alla Fru

Afrodité tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept