Nosalty logó

Tonhalas tagliatelle -Tonhalas tészta 4.

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg tagliatelle
8 dkg tonhalkonzerv
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
1 csokor petrezselyem (aprítva)
0.5 db piros kaliforniai paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
10 dkg parmezán sajt (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1297

Kalória

81.2g

Fehérje

125.5g

Szénhidrát

50.5g

Zsír

222.3g

Víz

82.4g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

150g tagliatelle

557 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

150g tagliatelle

557 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

29.3g tagliatelle

109 kcal
15.6g tonhalkonzerv

31 kcal
3.1g olívaolaj

28 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
8.8g petrezselyem

3 kcal
22.5g piros kaliforniai paprika

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19.5g parmezán sajt

77 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.2 g

Zsír

Összesen

50.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4518.1 g
Cink

6 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

1305 mg
Vas

10 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

1285 mg
Nátrium

1547 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

125.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

222.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

563 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

182 mg
D vitamin:

234 micro
K vitamin:

789 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

478 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

3872 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2578 micro

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.2 g

Zsír

Összesen

50.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4518.1 g
Cink

6 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

1305 mg
Vas

10 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

1285 mg
Nátrium

1547 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

125.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

222.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

563 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

182 mg
D vitamin:

234 micro
K vitamin:

789 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

478 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

3872 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2578 micro

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

882.4 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

255 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

154 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

756 micro
β-crypt

90 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

504 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A tésztát forrni kezdő sós vízben 8-10 perc alatt készre főzzük (all dente).
A fokhagymát felszeleteljük, a paprikát felkockázzuk.
Az olívaolajat egy serpenyőben felhevítjük, és először a fokhagymát, majd a felkockázott paprikát adjuk hozzá, és 2-3 percig sütjük, közben kavargatjuk.
Amikor a tészta megfőtt, lecsöpögtetjük, és beleforgatjuk a fokhagymás, paprikás olívaolajba, hozzáadjuk az olajos tonhalat, megszórjuk sóval, borssal, aprított petrezselyemmel, és addig hagyjuk a lángon a serpenyőt, amíg a hal is átmelegszik (kb. 2-3 perc). Közben keverjük, forgassuk a tésztát.
Tányérra szedjük, reszelt vagy szeletelt parmezánforgáccsal megszórva fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Könnyen, gyorsan elkészíthető tésztaétel. Amíg a tészta fő, addig a többi hozzávalót is összeállíthatjuk.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazacos tagliatelle

Tonhalas tészta 5. -tejfölös

Tejszínes-lazacos tészta 6. - Kapros-citromos

Paradicsomos tonhalragu spagettival

Tonhalas tészta 7. - cukkinis

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept