Nosalty logó

Tonhalas-tejszínes tészta

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tészta (durum)
40 dkg tonhalkonzerv (2 db)
20 dkg csemegekukorica
1 közepes db vöröshagyma
200 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1557

Kalória

97.7g

Fehérje

213.5g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

337.5g

Víz

71g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g tonhalkonzerv

396 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1557 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

500g tészta

1855 kcal
400g tonhalkonzerv

792 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3114 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

36g tészta

133 kcal
28.8g tonhalkonzerv

57 kcal
14.4g csemegekukorica

12 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
14.4g főzőtejszín

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

97.7 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2992.9 g
Cink

6 mg
Szelén

314 mg
Kálcium

197 mg
Vas

12 mg
Magnézium

246 mg
Foszfor

1290 mg
Nátrium

925 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

213.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

337.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

540 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

655 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

691 micro

Összesen 1557 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

195.4 g

Zsír

Összesen

66.2 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5985.9 g
Cink

12 mg
Szelén

628 mg
Kálcium

394 mg
Vas

23 mg
Magnézium

491 mg
Foszfor

2581 mg
Nátrium

1849 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

427 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

675 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1080 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

89 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1311 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

282 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1381 micro

Összesen 3114 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

430.6 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

78 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a tésztát.
Wokba belecsorgatjuk a tonhalkonzervben lévő olajat, és abban pirítjuk meg a vöröshagymát. Hozzátesszük a tonhalat és a kukoricát. Beleöntjük a tejszínt, és összeforraljuk.
Ha kész minden, a tésztát is beleöntjük a wokba, és összemelegítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Valami tonhalasat szerettem volna enni. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas-póréhagymás tészta

Lazacos tagliatelle 3. - kapros

Fokhagymás-tonhalas tészta

Hagymás-tonhalas spagetti

Tonhalas spagetti SPAR konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept