tészta halas tészta

Tonhalas tészta 10.

NS

NS

2adag

Idő

7p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tonhalkonzerv
• 2 teáskanál olívaolaj
• 10 ek főzőtejszín
• 80 ml alaplé
• fekete bors ízlés szerint
• 2 ek kapribogyó
• 12 dkg tészta

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

593

Kalória

40.4g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

24.7g

Zsír

157.2g

Víz

53g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g tonhalkonzerv

  198 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 40g alaplé

  3 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 60g tészta

  223 kcal

Összesen 593 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g tonhalkonzerv

  396 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 80g alaplé

  6 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 26g kapribogyó

  6 kcal

• 120g tészta

  445 kcal

Összesen 1186 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 31.5g tonhalkonzerv

  62 kcal

• 1.3g olívaolaj

  11 kcal

• 31.5g főzőtejszín

  41 kcal

• 12.6g alaplé

  1 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 4.1g kapribogyó

  1 kcal

• 18.9g tészta

  70 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.4 g

Zsír

• Összesen

  24.7 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1773.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  521 mg

• Nátrium

  914 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  157.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  271 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  153 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  118 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 593 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.8 g

Zsír

• Összesen

  49.5 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3547.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  235 mg

• Kálcium

  276 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  154 mg

• Foszfor

  1041 mg

• Nátrium

  1828 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  314.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  242 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  542 micro

• K vitamin:

  102 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  306 micro

• Kolin:

  116 mg

• Retinol - A vitamin:

  236 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  66 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 1186 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  559.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  164 mg

• Nátrium

  288 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  85 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

1. A halat egy villával kissé összetörjük.
2. Az összes hozzávalóval összeforraljuk.
3. A tésztát kifőzzük, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 5 p

Egyszerű és villámgyors.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazacos penne

Tonhalas spagetti NatyAngel konyhájából

Spárgás-lazacos spagetti

Egyszerű tonhalas tészta

Lazacos farfalle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis tészta
• carbonara
• kínai tészta
• galuska
• töltött tészta

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept