tészta rakott tészta

Tonhalas tészta 3. - csőben sütve

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg makaróni
• 320 g tonhalkonzerv (ennél több is lehet)
• 140 g konzerv paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 nagy fej vöröshagyma
• zöldfűszer ízlés szerint (tetszés szerint)
• 20 dkg sajt
• 10 dkg fekete olajbogyó (ol)
• 2 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

419

Kalória

36.1g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

158.2g

Víz

75.9g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g makaróni

  0 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 35g konzerv paradicsom

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 25g fekete olajbogyó

  29 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 419 kcal

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g makaróni

  0 kcal

• 320g tonhalkonzerv

  634 kcal

• 140g konzerv paradicsom

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 100g fekete olajbogyó

  116 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 1679 kcal

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 34.6g makaróni

  0 kcal

• 22.1g tonhalkonzerv

  44 kcal

• 9.7g konzerv paradicsom

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11.8g vöröshagyma

  4 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 13.8g sajt

  49 kcal

• 6.9g fekete olajbogyó

  8 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  36.1 g

Zsír

• Összesen

  27.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1732.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  378 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  447 mg

• Nátrium

  789 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  158.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  226 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  961 micro

• Lut-zea

  159 micro

Összesen 419 kcal

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  144.4 g

Zsír

• Összesen

  110.1 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  304 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6931.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  275 mg

• Kálcium

  1512 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  181 mg

• Foszfor

  1787 mg

• Nátrium

  3155 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  632.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  751 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  903 micro

• K vitamin:

  161 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  154 mg

• Retinol - A vitamin:

  700 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  629 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3843 micro

• Lut-zea

  635 micro

Összesen 1679 kcal

• 16% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  479.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  124 mg

• Nátrium

  218 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  43.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  62 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  266 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós, olajos vízben megfőzzük.
2. Ezalatt az apróra vágott hagymát olajon megpirítjuk (a legjobb a tonhal olajában).
3. Hozzáadjuk a paradicsomsűrítményt, ízlés szerint lehet egy-két cikk paradicsomot is belevágni. Ezeket jól összefőzzük, fűszerezzük, végül hozzáadjuk a tonhalkonzerveket,és az egészet átrottyantjuk.
4. A megfőtt tésztát egy olajjal csepegtetett jénai tálba halmozzuk, és ráöntjük a tonhalas mártást, majd a tésztával összekeverjük.
5. Végül sajtot szórunk a tetejére, egy-két olívabogyóval megbolondítjuk, és mehet a sütőbe. Amíg szép piros nem lesz a teteje, addig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy telekre látogatásunk során főztük meg ezt az igazán laktató és egyszerű finomságot.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Rakott tortellini

Csirkés tésztarakottas

Makarónifelfújt bechamel-szósszal

Rakott spagetti KonyhaBoszi konyhájából

Rakott karfiolos besameles tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• sajtos tészta
• káposztás tészta
• lasagne
• krumplis tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept