Nosalty logó

Tonhalas tészta fűszeresen (6.)

Epercsók

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv
140 g csemegekukorica
1.5 dl passzírozott paradicsom
3 ek olívaolaj
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
chili ízlés szerint
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
1 citromból nyert citromlé
20 dkg parmezán sajt
50 dkg tészta

Tápanyag és kalória

915

Kalória

59.2g

Fehérje

104.8g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

146.5g

Víz

48.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
38g passzírozott paradicsom

9 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
125g tészta

464 kcal

Összesen 915 kcal

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
150g passzírozott paradicsom

36 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
200g parmezán sajt

784 kcal
500g tészta

1855 kcal

Összesen 3662 kcal

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

23.1g tonhalkonzerv

46 kcal
10.1g csemegekukorica

9 kcal
10.8g passzírozott paradicsom

3 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2.9g citromlé

1 kcal
14.5g parmezán sajt

57 kcal
36.2g tészta

134 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

59.2 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2924.2 g
Cink

4 mg
Szelén

152 mg
Kálcium

639 mg
Vas

6 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

877 mg
Nátrium

1111 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

104.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

146.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

225 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

324 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

5211 micro
Lut-zea

259 micro

Összesen 915 kcal

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

236.9 g

Zsír

Összesen

110.3 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11696.9 g
Cink

17 mg
Szelén

607 mg
Kálcium

2556 mg
Vas

25 mg
Magnézium

531 mg
Foszfor

3509 mg
Nátrium

4445 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

419.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

586 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

533 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

899 micro
K vitamin:

164 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

80 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1296 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

476 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

587 micro
β-crypt

167 micro
Likopin

20843 micro
Lut-zea

1035 micro

Összesen 3662 kcal

17% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.8 g
Cink

1 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

185 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

321 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

1507 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

Az olajon a fokhagymákat átforrósítjuk.
Belerakjuk a halat.
Majd hozzáadjuk a többi hozzávalót és a fűszereket.
Legvégül kerül bele a kukorica. Addig főzzük-pároljuk, amíg minden hozzávaló meg nem puhul.
Bármilyen tésztával tálalhatjuk, amelyet a szokásos módon főzünk ki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Sokszor megkívánom a konzerves tonhalat (jobb minőségűt), és könnyen, gyorsan lehet belőle főételt készíteni. Ez a paradicsomos szósz kicsit pikánssá válik a különböző fűszerektől és a citromtól.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Bottargás spagetti (Spaghetti con la Bottarga)

Tonhalas-sült paprikás spagetti

Paradicsomos-makrélás spagetti

Paradicsomos-tonhalas fusilli

Tonhalas tészta 6.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept